Anda telah salah tidur sepanjang hidup Anda, itu sebabnya Anda bangun dengan sakit punggung, sakit leher dan sakit kepala

Daftar Isi:

Anda telah salah tidur sepanjang hidup Anda, itu sebabnya Anda bangun dengan sakit punggung, sakit leher dan sakit kepala
Anda telah salah tidur sepanjang hidup Anda, itu sebabnya Anda bangun dengan sakit punggung, sakit leher dan sakit kepala
Anonim

Banyak orang mengeluh sakit punggung, sakit leher, dan sakit kepala yang dimulai tepat setelah bangun tidur

Pakar chiropractor dan rehabilitasi Grigoriy Bashkirtsev memberi tahu apa alasannya dan bagaimana meningkatkan kualitas tidur Anda.

Tidak ada posisi tidur universal dan terbaik yang cocok untuk semua orang. Namun, pose samping dan belakang dianggap paling bermanfaat. Tapi tidak disarankan untuk tidur tengkurap, karena pada posisi ini suplai oksigen ke otak berkurang.

Sekitar 41% orang tidur di satu sisi, tetapi untuk masalah jantung, lebih baik tidur di sisi kanan mereka. Posisi paling aman untuk tulang belakang adalah berbaring telentang, namun hanya 8% orang yang menganggap posisi ini nyaman untuk tidur. Tetapi istirahat dalam posisi ini memiliki efek menguntungkan pada organ dalam, karena tidak ada yang menekannya.

Tapi posisi tidur tidak sepenting bantal yang tepat. Hal ini diumumkan oleh rehabilitator Grigoriy Bashkirtsev.

Paling sering, penyebab utama ketidaknyamanan setelah tidur adalah pemilihan bantal yang salah. Apa yang harus menjadi bantal yang ideal agar setelah bangun Anda merasa istirahat dan penuh energi?

Jika Anda lebih suka tidur telentang, maka bantal harus berukuran sedang (8-10 cm) dan keras sedang. Jika Anda suka tidur miring, bantal harus tinggi (tinggi=lebar bahu dari sendi bahu ke pangkal leher).

Bagi yang suka tidur tengkurap, bantal yang empuk dan tipis cocok, dan mungkin juga disarankan untuk meletakkan bantal lain di bawah perut agar punggung bagian bawah tidak kelebihan beban saat tidur."

Namun karena saat tidur kita terus-menerus mengubah posisi tidur, rekomendasi bantal dan kasur bisa dibilang sangat relatif.

  • pose
  • bantal
  • Direkomendasikan: