Daftar hambatan tubuh langsing dan penurunan berat badan

Daftar Isi:

Daftar hambatan tubuh langsing dan penurunan berat badan
Daftar hambatan tubuh langsing dan penurunan berat badan
Anonim

Melawan pound ekstra tidak mudah. Terutama saat musim panas tiba dan semua orang ingin terlihat baik

Namun, kenyataannya ada kalanya kita menghabiskan waktu berjam-jam di gym, mengikuti diet ketat, dan tidak ada hasil. Mengapa ini terjadi?

Ahli endokrin menyarankan pertama-tama bahwa hormon tertentu harus diperiksa jika seseorang tidak dapat menurunkan berat badan dengan cara apa pun. Daftar hambatan untuk tubuh ramping dan berat badan yang sehat pendek tapi penting. Ini terdiri dari ahli endokrin.

T3, T4 dan kalsitonin - "hormon tiroid"

Ketika kelenjar tiroid tidak menghasilkan jumlah hormon yang normal (hipotiroidisme), terjadi penambahan berat badan. Penting untuk mengonsumsi vitamin, terutama D, penting untuk hormon kalsitonin (bertanggung jawab untuk metabolisme kalsium-fosfor dalam jaringan tulang). Ahli endokrin juga menyarankan untuk mempertahankan kadar seng yang normal. Suplemen akan membantu dalam hal ini, seperti halnya biji labu.

Ghrelin - "hormon lapar"

Tingkat hormon ini meningkat sebelum makan, menurun 60 menit setelahnya. Penting bagi otak untuk mengetahui bahwa perut kosong dan sudah waktunya makan. Pada orang yang kelebihan berat badan, sinyal ini terdistorsi. Oleh karena itu, seseorang makan berlebihan. Protein baik untuk ghrelin, gula buruk.

Leptin - "hormon kenyang"

Jika metabolisme leptin terganggu, maka otak mulai berpikir bahwa Anda harus makan lebih banyak atau makan lagi. Sebenarnya, ini tidak perlu. Kadar leptin yang rendah dapat disebabkan oleh kadar insulin yang tinggi dan peradangan di hipotalamus. Aktivitas fisik dan tujuh jam tidur setiap hari bermanfaat.

Insulin

Insulin membantu sel menggunakan gula dalam makanan sebagai baterai. Tetapi dengan gangguan, sel-sel tidak lagi memahami situasi dengan benar dan resistensi insulin berkembang. Karena itu, ada lebih banyak gula dalam darah, itu berubah menjadi obesitas, hipertensi kronis dan peningkatan konsentrasi lemak dalam darah. Sebaiknya hindari karbohidrat yang diproses dan mudah dicerna. Lebih baik makan lebih banyak protein, lemak sehat (ikan, minyak sehat).

Kortisol - "hormon stres"

Dengan stres berkepanjangan, kortisol dalam darah terus-menerus terlalu banyak daripada yang dibutuhkan tubuh. Karena ini, kenaikan berat badan, masalah dengan jantung dan sistem muskuloskeletal muncul. Dokter menyarankan untuk mengubah gaya hidup, makan dengan benar, tidur minimal 7 jam sehari dan tidak menyalahgunakan alkohol, kopi, dan teh kental.

Estrogen - "hormon wanita"

Jika estrogen tinggi atau rendah, maka seseorang dapat menambah berat badan bahkan dengan nutrisi yang tepat. Dan bagi mereka yang mencoba untuk menurunkan berat badan, sangat sulit untuk melakukannya. Ahli endokrin menyarankan untuk memulai diet harian Anda dengan jumlah makanan kaya serat yang cukup. Minyak biji rami, brokoli dan kubis dan aktivitas fisik secara teratur bermanfaat.

Glucagon-Peptide-1

Bisa juga disebut "hormon kenyang-2". Karena diproduksi di usus dan bertanggung jawab atas rasa kenyang. Jika ada masalah dengan itu, maka orang tersebut akan makan berlebihan. Makanan berprotein, probiotik, sayuran hijau dan berdaun baik untuk hormon ini.

Neuropeptide - "hormon rasa lapar yang hebat"

Hormon lain yang ada dalam tubuh manusia bertanggung jawab atas rasa lapar. Agar tidak melebihi norma hormon, ada baiknya mengonsumsi makanan yang kaya protein dan serat. Mereka dicerna untuk waktu yang lama dan memberikan rasa kenyang, sehingga akan lebih sulit bagi neuropeptida untuk menipu otak.

  • hormon
  • zwendendorf
  • Direkomendasikan: