Ahli gizi menyebutkan 10 kesalahan utama dalam menurunkan berat badan

Daftar Isi:

Ahli gizi menyebutkan 10 kesalahan utama dalam menurunkan berat badan
Ahli gizi menyebutkan 10 kesalahan utama dalam menurunkan berat badan
Anonim

Tebakan dan aturan yang meragukan tentang nutrisi yang tepat ditemukan baik di Internet maupun di lingkaran kolega atau teman kita. Jadi, mereka, seringkali tanpa dasar dan tanpa konfirmasi, dikhianati, memperoleh delusi baru

Albina Komisarova, ahli endokrinologi dan ahli gizi, memutuskan untuk membuat daftar 10 mitos paling umum tentang nutrisi yang baik.

Untuk memulainya, ahli gizi menyarankan untuk menambahkan variasi dalam diet Anda, daripada membeli berbagai suplemen nutrisi untuk menutupi kekurangan vitamin dan mineral.

Pakar menekankan bahwa penggunaan suplemen nutrisi seperti itu tanpa penunjukan dokter spesialis berbahaya. Komisarova mengatakan bahwa buah-buahan tidak boleh dikeluarkan dari makanan, susu dan gluten harus dihilangkan hanya jika seseorang memiliki penyakit yang berhubungan dengannya.

Komisarova mengingatkan fakta bahwa penggunaan 8 gelas air sehari dan sarapan wajib tidak diperlukan jika tubuh tidak memintanya. Dia juga merekomendasikan agar makanan ringan dimasukkan dalam makanan sehari-hari jika perlu.

Ahli gizi menjelaskan bahwa makan paksa tidak akan memberikan hasil jangka panjang, pendekatan ini telah lama dikenal sebagai tidak sehat.

Pakar mencatat bahwa tidak ada produk terlarang, bahkan gula tidak perlu ditolak sepenuhnya. Anda dapat membeli permen favorit Anda, yang utama adalah menjaga keseimbangan.

Komisarova mencatat bahwa berat badan seseorang tidak bertambah dari produk tertentu (walaupun sangat tinggi kalori), tetapi dari aktivitas fisik yang rendah dan makan berlebihan.

Tidak ada waktu yang lebih disukai untuk makan makanan berkarbohidrat tinggi, yang penting hanya menggunakan kalori yang Anda konsumsi di siang hari, kata ahli gizi. Tapi sebaiknya jangan langsung lari ke gym setelah makan, aktivitas fisik harus menyenangkan, bukan hukuman.

Sebagai penutup, ia menekankan bahwa tidak ada makanan khusus untuk menghilangkan kelebihan berat badan seperti oatmeal, susu kedelai, dll. Aturan utamanya adalah pola makan yang bervariasi dan kepatuhan terhadap asupan kalori harian.

  • diet
  • mitos
  • delusi
  • Direkomendasikan: