12 buah teratas untuk kekebalan sempurna

12 buah teratas untuk kekebalan sempurna
12 buah teratas untuk kekebalan sempurna
Anonim

Buah musim dingin sebagian besar berasal dari keluarga jeruk, seperti jeruk dan grapefruits, serta kiwi dan melon musim dingin. Dengan menekankan produk-produk tersebut dalam cuaca dingin dan berubah-ubah, Anda akan menerima nutrisi penting yang akan menjaga sistem kekebalan tubuh Anda dalam kondisi sempurna.

Inilah yang direkomendasikan para ahli:

1. Jeruk. Mereka lebih dikenal menyediakan banyak vitamin C, tetapi juga kaya akan flavonoid.

2. Clementines. Secara teknis, ini adalah jenis jeruk mandarin yang dibuat dengan menyilangkan dua jenis jeruk yang berbeda. Mereka populer di kalangan anak-anak karena mudah dikupas, seringkali tanpa biji, dan cara yang bagus untuk mendapatkan vitamin C.

3. Jeruk keprok. Mereka adalah jenis jeruk manis dan menyediakan vitamin C, dengan satu jeruk keprok memiliki sekitar 25% dari kebutuhan harian Anda.

4. Grapefruits. Mereka juga tinggi vitamin C, ditambah vitamin A, serta fitokimia yang meningkatkan kesehatan seperti likopen dan beta-karoten, limonoid dan flavonoid. Mereka memiliki kemampuan untuk melawan kerusakan radikal bebas dan stres oksidatif yang berkontribusi pada penuaan tubuh dan perkembangan penyakit kronis.

5. Kumquat. Ini adalah buah jeruk kecil yang memiliki rasa manis dan asam. Mereka juga merupakan salah satu sumber vitamin C dan serat terbaik.

6–7. Lemon dan limau. Ada banyak alasan untuk menikmatinya. Rasanya asam tapi rendah kalori dan bebas gula.

8. Kiwi. Dan buah-buahan ini adalah juara dalam hal kandungan vitamin C, dan bahkan satu buah kiwi akan memenuhi 100% kebutuhan harian Anda. Selain itu, buah ini menyediakan vitamin K dalam jumlah yang baik, selain potasium dan vitamin E.

9. Winter Melon. Melon ini berwarna hijau tua dan berbentuk lonjong, dan tidak bisa dimakan mentah. Sebaliknya, biasanya direbus atau dikukus.

10. Delima Ini adalah buah merah, manis dan asam yang penuh dengan biji kecil. Mereka mengandung "ton" antioksidan dan flavonoid, seperti halnya jus delima, yang terkait dengan pencegahan kanker, detoksifikasi, kesehatan jantung, dan banyak lagi. Buah ini juga tinggi vitamin K, vitamin C, folat dan potasium.

11. Cranberry. Mereka penuh dengan antioksidan terkait dengan pencegahan kanker tertentu, infeksi, penyakit jantung dan peradangan.

12. Kesemek. Tinggi vitamin A, vitamin C dan mangan.

Direkomendasikan: