Siapa dan mengapa tidak boleh makan alpukat

Daftar Isi:

Siapa dan mengapa tidak boleh makan alpukat
Siapa dan mengapa tidak boleh makan alpukat
Anonim

Alpukat adalah salah satu buah eksotis yang cukup populer belakangan ini. Namun, orang yang jauh dari makan sehat mungkin akan menyebutnya makanan hambar

Namun, sebenarnya alpukat adalah gudang zat yang bermanfaat. Dan dikombinasikan dengan beberapa produk, itu berubah menjadi hidangan yang canggih.

Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh yang sehat. 100 g buah mengandung 14,7 g lemak. Misalnya, ini hampir 1/3 dari kebutuhan sehari-hari seseorang. Pada saat yang sama, alpukat juga mengandung protein dan serat yang meningkatkan fungsi saluran pencernaan. Ini juga membantu menormalkan berat badan.

Selain itu, makanan ini banyak mengandung potasium. Tubuh membutuhkannya untuk menjaga keseimbangan air. Alpukat mengandung lebih banyak potasium daripada pisang. Meskipun yang terakhir dianggap sebagai salah satu sumber utama elemen jejak yang penting ini.

Alpukat kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi risiko penyakit yang tidak menyenangkan. Juga mengandung fosfor, kalsium, magnesium, natrium, zat besi dan vitamin A, C, K, PP, E, B.

Dan kombinasi alpukat dengan beberapa makanan memungkinkan untuk menyerap lebih banyak manfaat darinya. Bagaimana itu bekerja? Misalnya, vitamin A, E, D dan K yang larut dalam lemak membutuhkan lemak untuk memecahnya dan diserap sepenuhnya.

Oleh karena itu, salad dengan wortel, paprika, tomat, dan rempah-rempah dapat dibumbui dengan minyak alpukat. Plus, tekstur alpukat membuatnya menjadi saus yang luar biasa. Cukup giling buah dalam blender dengan sedikit garam, paprika, dan jus lemon.

Siapa yang tidak boleh makan alpukat

Pertama-tama, peringatan ini berlaku untuk orang yang rentan terhadap alergi. Terutama ketika datang ke buah jeruk. Yang terbaik adalah memasukkan alpukat ke dalam makanan Anda secara bertahap, mengamati reaksi tubuh. Dan cara termudah adalah dengan mengikuti tes untuk melihat apakah Anda bisa makan alpukat.

Lebih baik mengecualikan alpukat dari diet wanita hamil dan menyusui. Namun, tindakan pencegahan ini berhasil jika Anda belum pernah makan buah ini sebelumnya. Jika dia selalu hadir dalam makanan Anda, Anda tidak perlu takut.

Jika Anda berencana memasukkan alpukat ke dalam diet Anda, pelajari cara memilih buah yang tepat. Buah-buahan hijau paling baik disimpan di lemari es.

Anda dapat membeli satu kilo alpukat dan, jika perlu, memetik satu buah pada satu waktu, yang matang sempurna di tempat gelap. Jika Anda ingin mempercepat proses ini, masukkan alpukat ke dalam kotak kardus bersama dengan apel atau pir.

  • buah
  • alpukat
  • berbahaya
  • Direkomendasikan: