Bagaimana cara meningkatkan penglihatan kita?

Daftar Isi:

Bagaimana cara meningkatkan penglihatan kita?
Bagaimana cara meningkatkan penglihatan kita?
Anonim

Apa sistem latihan ini?

Pada tahun 1920, buku William Bates "Pengobatan Gangguan Penglihatan Tanpa Bantuan Kacamata" diterbitkan. Ini memiliki efek yang mencolok. Bates mengembangkan hipotesis paradoks bahwa penglihatan seseorang "runtuh" bukan karena perubahan bentuk dan kepadatan lensa mata, seperti yang umumnya diyakini dalam pengobatan resmi, tetapi dari fakta bahwa orang hanya belajar melihat. Kita berusaha keras untuk melihat benda-benda di sekitar kita yang tidak akan pernah dilihat oleh mata yang sehat. Itu, seperti organ lainnya, terasa dan berfungsi tanpa usaha apa pun, seperti burung yang menghabiskan sepanjang malam di dahan, berpegangan kuat dengan kakinya, tanpa lelah.

Pada mata yang sangat sehat, otot-otot harus selalu rileks - maka pupil akan fokus secara otomatis, menyesuaikan untuk penglihatan jauh dan dekat. Jika kita terus-menerus menatap sesuatu, mata menjadi terlalu lelah dan penglihatan mulai kabur.

Latihan kompleks yang dikembangkan oleh Bates memungkinkan untuk belajar dengan benar, tanpa ketegangan, untuk "melihat kehidupan" dan mengalahkan tidak hanya rabun jauh, rabun dekat, dan astigmatisme, tetapi bahkan katarak dan glaukoma. Kondisi Anda akan membaik jika terjadi cedera mata, atrofi retina dan saraf optik.

Anda harus sering melakukannya, tetapi, seperti yang kami katakan, tidak lebih dari 20-30 menit: di pagi hari - setelah bangun tidur, di malam hari - sebelum tidur, dan di siang hari - kapan pun Anda temukan satu menit gratis. Ini hanya akan menguntungkan Anda, tidak akan merugikan Anda.

Terkadang peningkatan terjadi lebih cepat dari yang Anda harapkan, misalnya di minggu-minggu pertama. Tapi perbaikan nyata datang setelah 2-3 bulan.

Bekali diri Anda dengan kesabaran, ikuti instruksi dengan tepat dan kesuksesan Anda diikat dengan handuk.

Bisa tanpa kacamata

William Bates berpikir bahwa memakai kacamata itu berbahaya, karena mereka mengoreksi kelainan penglihatan, tetapi tidak menghilangkan penyebabnya. Selain itu, dengan memakai kacamata, orang rabun, karena kebiasaan, akan memaksakan matanya untuk melihat benda-benda yang jauh. Untuk rabun jauh - sebaliknya - bahkan dengan kacamata, orang tersebut akan berusaha membaca teks kecil, misalnya. Akibatnya, menurut Bates, penglihatan semakin memburuk. Jika Anda ingin mendapatkan kembali kemampuan Anda untuk melihat dengan jelas dan jelas, lepaskan kacamata, kenakan hanya jika tidak mungkin tanpa kacamata.

Metodenya tidak memiliki kontraindikasi, sangat cocok untuk semua orang tanpa kecuali - untuk anak-anak dan orang tua, untuk orang sakit dan sehat.

Lingkaran kecil juga membantu

Letakkan jari telunjuk di depan hidung. Melihat lurus ke depan, putar kepala Anda ke kiri-kanan dengan lancar. Gerakan-gerakan ini seharusnya memberi kesan bahwa Anda mengancam jari Anda dengan cara tertentu.

Anda dapat melakukan latihan ini dengan cara lain. Rentangkan jari Anda seperti kipas terbuka dan dekatkan ke wajah Anda. Lakukan empat putaran kepala yang lambat dan tenang ke kiri dan ke kanan, melihat melalui celah di pagar, dan Anda akan melihat bagaimana ia "berenang" pertama ke satu sisi, lalu ke sisi lain. Kemudian, tanpa mengendurkan pergelangan tangan Anda, putar kepala Anda ke kiri dan ke kanan dengan mata tertutup empat kali lagi, bayangkan jari-jari Anda bergerak dari sisi ke sisi. Anda bahkan dapat mendekatkannya ke wajah Anda dan menyentuh ujung hidung Anda. Ulangi latihan ini 5 sampai 7 kali.

Latihan ini tidak hanya menghilangkan ketegangan otot mata, tetapi jika dilakukan dalam jangka waktu yang lebih lama, misalnya 10-20 menit, dapat meredakan sakit kepala dan nyeri otot, serta sensasi nyeri di jantung daerah dan di persendian.

Duduk dan rileks. Melihat lurus ke depan, gerakkan kepala Anda ke atas dan ke bawah dengan lancar, sisi ke sisi, kiri atas - kanan bawah dan sebaliknya.

Lakukan putaran dengan mata terbuka

Berdiri di depan jendela dengan jarak kaki 30-35 cm, letakkan tangan di pinggang atau turunkan. Bernapaslah perlahan dan tenang; jangan tutup matamu, tapi lihatlah lurus ke depan. Pindahkan berat badan Anda dengan lancar ke kaki kanan Anda dan pada saat yang sama putar tubuh bagian atas Anda ke kanan. Anda perlu mengalihkan pandangan Anda ke arah yang Anda hadapi dan menatap dinding kanan. Dengan gerakan ini, Anda akan melihat dari sudut mata Anda bahwa jendela "mengambang" ke kiri. Tanpa mengganggu gerakan, putar ke sisi lain dengan cara yang persis sama dan Anda akan melihat bahwa jendela "bergerak" ke kanan. Kemudian lihat ke dinding kiri.

Setiap giliran Anda perlu menghabiskan 2 detik dan membuat sekitar 100 gerakan. Selama latihan, jangan memikirkan sesuatu yang asing, di kepala Anda, Anda harus memiliki satu pemikiran: "Jendela mengarah ke kanan - jendela mengarah ke kiri…" dll.

Mengapa mataku lelah?

Cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda dari pikiran sampingan dan hanya ketika Anda mencapai ini, Anda dapat melanjutkan ke latihan yang sesuai

Apa yang biasanya kita lakukan ketika mata kita lelah? Nah, kita tutup saja. Tapi ini tidak cukup untuk mengistirahatkan mata. Alam sendiri telah menentukan organ visual kita untuk merasakan cahaya, untuk bereaksi bahkan terhadap sinar kecil yang tidak signifikan yang menembus retina melalui kelopak mata yang tertutup. Mata dapat sepenuhnya rileks hanya dalam kegelapan total. Dan untuk melakukan ini, palming (dari bahasa Inggris palm - palm) dapat membantu.

Hati-hati

Duduk atau berbaring telentang, ambil posisi yang nyaman (tidak disarankan melakukan palming dalam posisi berdiri, karena seseorang dapat kehilangan keseimbangan dan jatuh). Luruskan punggung Anda tanpa menekuk leher Anda. Letakkan bantal kecil di bawah siku atau lipat beberapa lapis handuk agar lengan tidak cepat lelah.

Tutup mata Anda dan tetap dalam posisi ini selama 4-5 menit, bayangkan seluruh tubuh Anda menjadi lembut dan hitam dan "mengalir" di atas permukaan tempat Anda berbaring. Atau bayangkan Anda terbang di atas karpet ajaib di atas laut atau di atas hutan hijau. Cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda dari pikiran sampingan dan hanya ketika Anda mencapai ini, Anda dapat melanjutkan ke palming.

Tarik kedua telapak tangan Anda seperti perahu dan silangkan satu sama lain sehingga ujung anak anjing di satu tangan bertumpu pada ujung anak anjing di tangan lainnya. Kemudian angkat tangan Anda dan rilekskan dengan lembut di wajah Anda sehingga tidak ada satu pun sinar cahaya yang mengenai mata Anda. Anda dapat memeriksanya dengan cara berikut: tanpa melepaskan tangan dari wajah Anda, menghadap ke matahari atau ke lampu dan angkat kelopak mata Anda: jika Anda melihat ada sinar kecil menyelinap di suatu tempat, ubah sedikit posisi telapak tangan Anda dan Anda akan melihat bahwa itu akan berhasil.

Dan sekarang tutup matamu lagi dan tetap dalam posisi ini untuk sementara waktu. Jangan tegang pergelangan tangan Anda, jangan menekan mata Anda dengan tangan Anda. Anda tidak dapat melihat apa-apa lagi, kan? Kegelapan selesai, tidak ada cahaya jatuh di retina. Titik, guratan, angka akan muncul di depan Anda, seperti di layar TV…

Hal ini terjadi karena mata kita yang terbiasa mengejan, tidak bisa beristirahat meski dalam keadaan gelap. Semakin terang angka yang Anda lihat, semakin kuat ketegangannya. Anda dapat secara mental melihat bidang yang benar-benar hitam hanya ketika otot-otot mata benar-benar rileks dan rileks. Dan mengapa tujuan kita mencapai keadaan di mana seluruh layar "televisi" internal kita benar-benar hitam? Sangat sederhana: Anda hanya perlu membayangkan warna hitam - begitu hitam sehingga tidak mungkin lebih hitam dari itu. Bahkan jika pada awalnya Anda "bingung" dengan sosok bercahaya aneh, jangan khawatir, tunggu beberapa menit - mereka akan berangsur-angsur menghilang dan Anda akhirnya akan melihat massa hitam datar. Jika Anda gagal melakukan ini, ambil beberapa benda hitam - gaun, topi, karton hitam, apa pun, dan letakkan pada jarak sedemikian rupa sehingga Anda dapat melihatnya dengan baik. Perhatikan selama 3-4 menit. Kemudian tutup mata Anda, letakkan telapak tangan Anda di atas lagi dan coba ingat objek yang Anda lihat beberapa saat yang lalu. Jika berhasil maka background disekitarnya juga akan berubah menjadi hitam – benar, hanya selama 3 sampai 5 detik. Untuk mempertahankan warna hitam selama mungkin dalam imajinasi Anda, bayangkan objek hitam yang berbeda satu demi satu.

Kapan penglihatan membaik untuk waktu yang lama?

Akrobat yang lebih tinggi dalam latihan kami adalah untuk menjaga warna hitam dalam memori bahkan ketika Anda membuka mata Anda. Pada titik ini, penglihatan seseorang - tulis Bates - meningkat untuk waktu yang lama. Anda harus berusaha keras untuk mencapai tingkat relaksasi dan relaksasi maksimum - hanya dengan cara ini Anda dapat memperoleh peningkatan penglihatan yang berkelanjutan. Tetapi bahkan sedikit peningkatan akan sangat bermanfaat bagi Anda.”

Namun, kotak hitam yang perlu Anda bayangkan dalam imajinasi Anda tidak harus besar: titik hitam kecil sudah cukup - misalnya, titik di akhir kalimat ini.

Cobalah untuk melakukan latihan ini sesering mungkin: seperti yang ditunjukkan oleh latihan, latihan ini berguna dan cukup untuk meningkatkan penglihatan, bahkan untuk memulihkannya sepenuhnya. Dan Anda lihat sendiri bahwa latihan ini bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja.

Ingat acara yang menyenangkan

Apa yang harus Anda lakukan jika Anda tidak dapat melihat hitam atau warna lain? Kemudian ingat saja episode dan insiden menyenangkan dalam hidup Anda sendiri, ingat adegan dari film, dari pemandangan romantis yang indah, dll.

Sangat berguna untuk membayangkan ruang terbuka yang luas: laut, ladang tak berujung, lanskap hutan. Kenangan semacam ini telah ditemukan untuk menenangkan jiwa. Tetapi jika Anda "diam" di tempat yang lembab atau di ruang tertutup, bahkan di ruangan yang nyaman - itu tidak akan berhasil: gambar seperti itu merangsang sistem saraf.

Semakin jelas dan jelas ingatannya, semakin baik

Cobalah untuk mereproduksi dalam ingatan Anda detail dan nuansa kecil: itu bisa menjadi melodi yang indah dan lembut, kicau burung, aroma melati. "Jika Anda dapat dengan jelas mengingat detak jam, bau atau rasa, jiwa Anda akan berada dalam kondisi istirahat yang sempurna," tulis Bates.

Tetapi jika selama sesi Anda tidak melihat hitam atau warna lain dan tidak ada ingatan "mengunjungi" Anda, berkonsentrasilah pada pernapasan dan dengan tenang duduk atau berbaring, perlahan dan tenang menghitung sampai 100.

Skema warna menyembuhkan

Terkadang seseorang, tidak peduli seberapa keras dia berusaha, gagal untuk melihat warna penyembuhan hitam yang kita bicarakan dalam latihan di atas. Jangan putus asa jika Anda juga tidak berhasil. Alih-alih hitam, Anda dapat memilih warna lain - putih, kuning, biru, merah muda, bahkan merah cerah. Hanya ada satu syarat: Anda harus menyukainya. Dan mereka yang tidak memiliki warna favorit? Kemudian bayangkan saja benda-benda berwarna hijau. Telah terbukti memiliki efek melonggarkan, rileks dan menenangkan tidak hanya pada mata, tetapi juga pada semua organ secara umum. Teknik di sini sama dengan warna hitam. Cobalah untuk secara mental memvisualisasikan beberapa objek hijau satu demi satu - daun pohon, gaun hijau, mobil hijau, dll., hingga latar belakang tempat mereka muncul menjadi benar-benar hijau. Dan setelah beberapa waktu, ketika mata Anda belajar untuk rileks, coba lakukan latihan ini, bayangkan warna hitam.

Gerakkan matamu! Ini membantu

Hukum dasar penglihatan adalah gerakan. Mata normal membuat beberapa gerakan per detik. Ketika kita mencoba untuk melihat sesuatu dan dengan upaya akan mengarahkan pandangan kita pada titik tertentu, ketegangan pada otot mata meningkat dan penglihatan memburuk.

Untuk menghindarinya, ingat yang berikut

- Saat melihat suatu objek tanpa mengalihkan pandangan darinya, selalu coba gerakkan mata Anda dari satu bagian ke bagian lain. Jika objeknya kecil (huruf besar atau nyala lilin, misalnya), gerakkan pandangan Anda dari kiri ke kanan dan dari atas ke bawah. Jika itu adalah objek yang agak besar, sangat berguna untuk membuat "perjalanan" di sepanjang kontur, memutar kepala ke arah mata Anda bergerak.

- Arahkan mata Anda dari satu sisi ke sisi lain, jangan diam - putar ke tempat Anda mengarahkan pandangan.

Jangan

- Untuk mengalihkan pandangan sambil menjaga kepala tetap diam.

- Untuk mengalihkan mata ke satu sisi dan kepala ke sisi lain.

- Lanjutkan mengamati objek, putar kepala Anda.

Berkedip meningkatkan penglihatan

William Bates yakin: untuk memulihkan penglihatan, seseorang harus sesering mungkin…berkedip. Berkedip adalah mekanisme alami yang membuat mata rileks. Untuk belajar berkedip sesuai dengan semua aturan, latihan berikut akan membantu Anda:

Gambarlah dengan tinta hitam pada selembar grafik yang mirip dengan yang ada di kantor mata. Di baris atas, hurufnya harus yang terbesar. Di baris kedua, ketiga - masing-masing lebih kecil dan lebih kecil, di baris kesepuluh - yang terkecil. Hal utama dalam hal ini adalah mereka harus benar-benar hitam, diisi dari dalam.

Tips Bermanfaat

Agar kondisi mata tetap prima sejak pagi hari, segera setelah bangun tidur lakukan latihan berikut:

- Berbaringlah di tempat tidur dan putar dari satu sisi ke sisi lainnya beberapa kali. Bernapaslah secara merata dan dalam.

- Buka mata dan mulut Anda lebar-lebar - ini akan membantu melepaskan ketegangan pada otot mata dan wajah. Ulangi prosedur ini empat sampai enam kali.

- Tutup mata Anda erat-erat, lalu berkedip perlahan dan tenang 12 kali - seperti kupu-kupu yang mengepakkan sayapnya. Ulangi seri enam kali.

- Angkat alis Anda dan tahan sampai Anda merasakan kulit di sekitar telinga Anda mulai bergerak. Dan sekarang gerakkan telinga 10-20 kali tanpa mengendurkan alis. Dan tersenyumlah terus-menerus - ini tidak hanya akan membantu Anda melakukan latihan dengan benar, tetapi juga Anda akan merasa bahwa beban yang ada di mata Anda telah hilang.

- Pegang jari di depan hidung, buat 20-30 putaran kecil.

- Berbaring telentang, lakukan palming selama 5 menit dengan meletakkan bantal di bawah siku.

- Bangun dari tempat tidur dan lakukan putaran besar selama 2 menit.

Latihan ini juga dapat dilakukan di malam hari, dan rotasi besar harus dilakukan di awal dan yang kecil di akhir.

Direkomendasikan: