8 produk teratas yang membuat kita lelah dan mengantuk

Daftar Isi:

8 produk teratas yang membuat kita lelah dan mengantuk
8 produk teratas yang membuat kita lelah dan mengantuk
Anonim

Anda mungkin memperhatikan bahwa bahkan setelah mandi pagi dan sarapan yang lezat, Anda masih belum memiliki cukup kekuatan dan energi untuk hari yang produktif. Tinjau diet Anda. Masalahnya mungkin terletak pada produk yang Anda pilih

Adanya sejumlah produk yang tidak sesuai pada menu pagi atau sore hari menyebabkan Anda terus-menerus merasa lelah dan mengantuk. Tapi jangan terburu-buru untuk benar-benar meninggalkan hidangan favorit Anda, makan saja untuk makan malam. Meskipun bagian pertama dari daftar kami umumnya dapat dikeluarkan dari makanan sehari-hari.

Karbohidrat cepat

Tidak peduli seberapa modis kue-kue segar dan harum untuk sarapan, dilengkapi dengan secangkir kopi kental, makanan ini tidak akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk hari yang produktif. Setelah pelepasan cepat gula dalam darah, yang didorong oleh karbohidrat cepat, Anda pasti akan merasa lelah dan mengantuk. Itulah mengapa kami menyarankan Anda untuk sepenuhnya mengecualikan roti putih dan permen dari menu Anda di pagi hari.

Kopi

Karena kami menyebutkan kopi, kami ingin memperingatkan Anda bahwa minuman ini cukup rumit. Itu menyegarkan, tetapi hanya dalam jumlah kecil. Dengan minum beberapa gelas sehari, Anda akan merasa energik dan kuat, tetapi melebihi norma akan menyebabkan efek sebaliknya. Dan dengan setiap tambahan secangkir kopi, Anda akan lebih cenderung tertidur.

Surries dan ceri

Terutama jika sedang musim buah, setiap orang memanfaatkan setiap kesempatan untuk menikmati stroberi, ceri, dan raspberry. Namun jangan terburu-buru memilih buah ceri untuk sarapan. Faktanya adalah bahwa buah-buahan ini adalah sumber alami melatonin, hormon pengatur tidur, dan jus merah direkomendasikan bahkan untuk orang yang menderita insomnia. Jika Anda tidak ingin tidur di tempat kerja, pilihlah blueberry. Biji-bijian kecil ini akan menjadi sumber kekuatan dan energi ekstra yang sangat baik untuk Anda di tengah hari. Segenggam ceri mungkin lebih baik dimakan sebelum tidur untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik.

Produk kedelai

Makan siang di restoran Jepang bukanlah ide terbaik, terutama jika Anda memiliki banyak pekerjaan. Sup tradisional atau salad tahu lebih cocok untuk makan malam. Ini karena produk kedelai kaya akan berbagai asam amino, termasuk triptofan, asam amino yang terlibat dalam sintesis melatonin yang telah kami sebutkan sebelumnya.

Daging dan Ayam

Tapi tidak hanya produk kedelai yang kaya akan triptofan. Kadar asam amino ini cukup tinggi pada daging. Terutama banyak triptofan dalam daging kalkun, kelinci, dan ayam, jadi tinggalkan semua hidangan untuk makan malam, dan untuk makan siang pilih ikan, seperti makarel atau hinggap.

Almond

Kita sering memilih kacang sebagai camilan sehat, dan ini bukan kebetulan. Mereka menyehatkan, tetapi tidak menimbulkan perasaan berat, terutama jika Anda membatasi diri pada segenggam kecil. Namun, cobalah untuk tidak makan almond karena mengandung banyak magnesium. Dan elemen ini membantu mengendurkan otot, yang berarti akan sulit bagi Anda untuk melanjutkan hari dalam mode aktif.

Pisang

Buah ini, seperti almond, kaya akan magnesium. Hanya satu pisang sehari dapat mempengaruhi energi Anda. Kesalahan yang sangat umum adalah makan pisang sebelum latihan, karena magnesium, yang bertindak sebagai pelemas otot, tidak akan memungkinkan Anda untuk berolahraga secara efektif.

Susu dan produk susu

Sebagai kesimpulan, kami ingin menyebutkan kategori produk lain yang menyebabkan kantuk. Ini tentang susu dan produk susu, yang sangat salah disukai untuk sarapan.

Jika Anda telah membaca dengan seksama, Anda sudah tahu bahwa asam amino seperti triptofan membantu menghasilkan hormon tidur yang disebut melatonin. Dalam produk susu, itu juga ada, dan dengan makan teizvara atau yogurt di pagi hari, Anda berisiko lesu dan lelah di malam hari.

Direkomendasikan: