Kacang menurunkan kolesterol

Daftar Isi:

Kacang menurunkan kolesterol
Kacang menurunkan kolesterol
Anonim

Meskipun kacang kaya akan lemak, kacang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat karena sehat. Para ilmuwan dari banyak negara, termasuk Harvard, mengkonfirmasi fakta bahwa konsumsi kacang secara teratur oleh orang berusia 60-70 tahun secara signifikan mengurangi risiko aterosklerosis dan penyakit kardiovaskular lainnya.

Pemimpin dalam kandungan omega-3, yang juga dianggap paling bermanfaat bagi jantung dan pembuluh darah, adalah kenari. Anda bisa makan 30 hingga 50 g kacang per hari. Maksimum - 60 tahun Jika Anda melebihi dosis yang disarankan ini, Anda akan menumpuk kalori ekstra di tubuh Anda (dari 100 g kacang Anda akan mendapatkan 500-600 kkal) dan gejala yang tidak menyenangkan dari saluran pencernaan. Misalnya, dianjurkan untuk mengonsumsi 5-6 bagian kenari per hari. Almond atau hazelnut - 10-12 buah. Kacang pinus - satu sendok makan penuh.

Manfaat lain dari mereka

Mete mengaktifkan metabolisme protein dan asam lemak, menurunkan kolesterol dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan hazelnut mencegah kanker dan berguna setelah berolahraga. Pada saat yang sama, kenari mengurangi kadar kolesterol darah dan membantu memperkuat pembuluh darah, dan asam amino kacang membantu melawan penuaan.

Kacang cedar, di sisi lain, memiliki efek yang baik pada tubuh wanita, secara signifikan meningkatkan volume susu dalam tubuh ibu dan membantu mengatasi masalah dermatologis, dan almond adalah antidepresan yang sangat baik, menyelaraskan metabolisme karbohidrat, mendukung penurunan berat badan dan meningkatkan fungsi usus.

Direkomendasikan: