Lupakan mereka: Makanan yang membuat Anda merasa lelah

Daftar Isi:

Lupakan mereka: Makanan yang membuat Anda merasa lelah
Lupakan mereka: Makanan yang membuat Anda merasa lelah
Anonim

Makanan harus memenuhi tubuh kita dengan nutrisi, energi, dan suasana hati yang baik. Lagi pula, bahkan makan itu sendiri memberi kita banyak kesenangan

Mereka menyusun daftar dapur paling berbahaya di dunia

Namun, tidak semua produk melayani kita dengan baik. Ada banyak makanan yang tidak hanya cepat berubah menjadi lemak kebencian, tetapi juga mencuri energi kita. Saat mengonsumsinya, Anda cepat lelah, tidak merasa kenyang, muncul lingkaran hitam di bawah mata, dan Anda mengalami tanda-tanda kelelahan lainnya.

Hari ini kami akan memperkenalkan beberapa produk buruk yang mencuri energi Anda dan menambah berat badan.

Pretzel

Satu bagel rata-rata dapat mengandung 45 gram atau lebih karbohidrat olahan, yang dengan sangat cepat berubah menjadi gula sederhana, meningkatkan kadar insulin dalam darah. Dan itu adalah akar penyebab hampir setiap penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker. Jadi jangan terlalu terbawa dengan kelezatan ini.

Kopi

Secangkir kopi alami adalah cara yang dapat diterima dan bahkan berguna untuk memulai hari. Jumlah cangkir per hari tergantung pada toleransi pribadi dan tekanan darah. Namun, banyak minuman kopi di kedai kopi, mesin penjual otomatis, dan bar mengandung pemanis, sirup, dan pewarna yang menghilangkan energi yang seharusnya diberikan oleh kopi aromatik. Anda juga harus meninggalkan kopi instan, pengganti kopi, dan paket susu bubuk dan gula siap pakai. Mereka mengandung terlalu banyak aditif sintetis yang meniru rasa kopi, dan 3 in 1 mengandung banyak gula.

bubur siap buah

Camilan ini, kebanyakan digunakan untuk anak-anak, adalah pelanggar terburuk. Faktanya, banyak dari sereal ini adalah biji-bijian yang dimodifikasi secara genetik yang dikombinasikan dengan fruktosa, gula, dan sirup jagung. Oleh karena itu, sebaiknya anak dan Anda menyiapkan sarapan dengan menggunakan buah-buahan kering, susu, dll. Dan ingat bahwa bubur alami pun mengandung banyak karbohidrat, jadi ahli gizi menyarankan untuk tidak berlebihan.

Soda

Minuman bersoda mengandung terlalu banyak gula dan pemanis buatan. Misalnya, unsur kimia aspartam, yang sering digunakan sebagai pengganti gula dalam makanan, memiliki sekitar 92 efek samping berbeda yang ditimbulkan oleh penggunaannya. Ini termasuk: kejang, epilepsi, diabetes, cacat lahir, gangguan emosional, tumor otak. Dan kita tidak boleh berbicara tentang bahaya pewarna dan pengawet yang terkandung dalam minuman berkarbonasi. Misalnya, asam fosfat mengurangi kemampuan tubuh kita untuk menyerap dan menggunakan kalsium, yang menyebabkan pelunakan tulang, gigi, dan osteoporosis.

Membeli yogurt

Yoghurt fermentasi menurut resep tradisional adalah gudang probiotik yang bermanfaat. Tetapi kebanyakan yogurt yang dijual di toko tidak memiliki khasiat yang bermanfaat, karena dalam proses pasteurisasi, sebagian besar nutrisi dan enzim yang berharga dihancurkan.

Sandwich, burger, dan makanan jalanan lainnya

Mereka mengandung banyak roti, yang berarti karbohidrat olahan, dan sosis daging olahan dengan antibiotik yang mengandung natrium nitrit, monosodium glutamat, sirup jagung, perasa buatan, pengawet atau pewarna. Tidak ada nilai gizi - hanya kelebihan berat badan dan kolesterol.

Jus alami

Jika kita berbicara tentang jus dalam paket kategori harga menengah, maka kita sebenarnya berbicara tentang sesuatu yang tidak banyak buahnya. Sebagian besar jus buah yang dibeli di toko mengandung gula, pewarna, sirup jagung, dan rasa buatan yang tinggi fruktosa. Selain itu, jus kemasan tidak mengandung serat, antioksidan, atau komponen fitokimia yang meningkatkan kesehatan lainnya dari buah utuh. Oleh karena itu, memulai pagi Anda dengan secangkir gula tidak sepadan.

onichki

Bahkan donat rendah lemak menguras energi kita. Makan cupcake seperti makan sepiring bumbu. Segera setelah Anda makan, akan ada lonjakan tajam dalam produksi insulin, kemudian kerusakan akan terjadi. Ini dapat dikaitkan dengan makanan apa pun yang mengandung banyak karbohidrat dan gula rafinasi, jadi Anda harus menjauhi donat.

Keripik Kentang

Keripik kentang hanyalah lemak tidak sehat dan karbohidrat olahan yang dicampur dengan banyak natrium olahan. Konsumsi berlebihan menyebabkan kanker.

Siap Shake

Goyang di toko hampir seratus persen bom makanan, mengandung banyak gula. Seperti yogurt, mereka tidak memiliki bakteri menguntungkan. Lebih baik membuat shake di rumah, tetapi hanya jika tubuh Anda bereaksi normal terhadap kombinasi produk susu dan buah-buahan segar.

  • diet
  • lelah
  • Direkomendasikan: