Assoc. Dr. Svetoslav Khandzhiev: Seorang anak yang kelebihan berat badan menjadi orang dewasa yang sakit

Daftar Isi:

Assoc. Dr. Svetoslav Khandzhiev: Seorang anak yang kelebihan berat badan menjadi orang dewasa yang sakit
Assoc. Dr. Svetoslav Khandzhiev: Seorang anak yang kelebihan berat badan menjadi orang dewasa yang sakit
Anonim

Pada awal September, edisi kelima "Sekolah Kesehatan - untuk orang tua, guru, dan anak-anak" diadakan di resor Albena, yang diselenggarakan oleh Asosiasi Bulgaria untuk Studi Obesitas dan Penyakit Terkaitnya, Akademi Sains dan Seni Bulgaria, kompleks "Albena", di bawah naungan Menteri Kesehatan Prof. Nikolay Petrov. Selama enam hari, orang tua, guru, dan anak-anak mendapatkan pelatihan gizi seimbang yang dipadukan dengan aktivitas fisik. Ahli gizi dari Perancis dan Denmark juga hadir sebagai pembicara. Fokus "Sekolah Kesehatan" tahun ini adalah proyek PREVIEW Uni Eropa untuk pencegahan obesitas dan diabetes

“Orang Bulgaria semakin gemuk dan sakit dibandingkan dengan rekan-rekan mereka di Eropa. Obesitas meningkat dua kali lipat dalam 10 tahun terakhir. Dalam peringkat obesitas yang menyedihkan, orang Bulgaria berada di tempat kelima dalam hal kelebihan berat badan dibandingkan dengan rekan-rekan mereka di Eropa", ketua Asosiasi Bulgaria untuk Studi Obesitas dan Penyakit Terkaitnya, Assoc. Dr. Svetoslav Khandzhiev, mengatakan pada subjek untuk "Dokter".

- Associate Professor Khandzhiev, apa penyebab utama obesitas pada anak-anak Bulgaria?

- Penyebab obesitas adalah imobilitas, kurang olahraga, kurang tidur, asupan minuman bersoda yang tidak terkontrol, porsi makan yang banyak di piring. Beberapa obat juga menjadi salah satu faktor obesitas, bersama dengan kurangnya aktivitas fisik sehari-hari. Kurang tidur adalah salah satu penyebab utama obesitas dan berbagai penyakit terkait.

Apakah sulit bagi seorang anak untuk menghilangkan kelebihan berat badan?

- Tentu saja sulit. Setelah obesitas, anak-anak kesulitan menurunkan berat badan melalui olahraga dan aktivitas fisik. Obesitas pada anak-anak dan remaja menyebabkan masalah yang lebih besar pada sistem tulang dan persendian. Di usia yang lebih tua, mereka menderita sleep apnea, yang dapat menyebabkan kematian, serta berbagai masalah psikologis.

Bagaimana anak-anak Bulgaria makan dan di mana Bulgaria dalam hal obesitas di kalangan remaja?

- Sayangnya, Bulgaria adalah salah satu negara kelebihan berat badan terkemuka di antara negara-negara Uni Eropa, dan dalam skala global.

Kami berada di posisi kelima di Eropa dalam hal obesitas di kalangan anak-anak

Lebih dari 224.000 orang Bulgaria kelebihan berat badan. Kami juga berada di urutan teratas dalam hal kematian dan prevalensi stroke dan infark miokard - penyakit yang berhubungan langsung dengan kelebihan berat badan. Dan itu semua dimulai dari anak usia dini. 7 tahun pertama perkembangan manusia sangat penting. Mereka termasuk pembelajaran kebiasaan sehat dalam keluarga dan di taman kanak-kanak, taman kanak-kanak, sekolah. Tempat dimana anak membangun kebiasaan makannya dan belajar gaya hidup sehat. Masalah yang berkaitan dengan nutrisi, dan terutama kesalahan dalam nutrisi, mempelajari kebiasaan gaya hidup sehat, aktivitas motorik, tidur yang sehat, berakar pada masa kanak-kanak. Data terbaru menunjukkan bahwa tingkat imobilitas sangat tinggi di antara anak-anak dan orang dewasa. Sangat mengejutkan bahwa menurut penelitian terbaru, 78% orang Bulgaria di atas usia 18 tahun tidak memiliki aktivitas fisik. 20% memiliki beberapa, aktivitas fisik parsial dan

hanya 2% yang melakukan aktivitas fisik

yang bisa dikualifikasikan sebagai sehat. Itu sebabnya kami juga berbicara tentang obesitas.

Apa pencegahan obesitas anak?

- Ini sangat sederhana - nutrisi yang tepat dan olahraga. Teknologi modern telah melumpuhkan anak-anak. Padahal, gerakan adalah komponen penting dari gaya hidup sehat. Perlu berjalan antara 45 dan 60 menit setiap hari, untuk melakukan aktivitas motorik lainnya seperti bersepeda, berenang, menari.

Gerakan tidak boleh dikesampingkan dari kehidupan di lingkungan perkotaan. Sangat penting bagi anak-anak untuk bergerak. Tidak hanya di waktu luang Anda, tetapi juga di sekolah. Harus ada taman bermain, fasilitas olahraga dan pelajaran pendidikan jasmani harus terkait dengan gerakan nyata, bukan fiktif, seperti yang dilakukan di banyak sekolah. Gerakan dan nutrisi yang tepat adalah kunci kesehatan anak, serta kesehatannya di masa depan. Anak gemuk bukanlah anak yang sehat. Anak yang kelebihan berat badan menjadi dewasa dengan masalah kesehatan. Pencegahan obesitas pada anak adalah pencegahan penyakit metabolik dan kardiovaskular.

Apa yang harus ada di menu anak?

- Kita harus mengajari anak-anak kita untuk mengonsumsi produk Bulgaria yang sehat, misalnya yogurt Bulgaria. Pada akhir abad ke-19, ilmuwan Rusia Ilya Mechnikov menetapkan bahwa ada orang yang berumur panjang di pegunungan Bulgaria dan menghubungkan fakta ini dengan konsumsi yogurt Bulgaria. Pada tahun 1933, Prof. Asen Zlatarov mengatakan bahwa

yoghurt adalah ramuan awet muda

Kemudian, Akademisi Tashev dan sekolahnya menciptakan sejumlah rejimen pengobatan diet berdasarkan yogurt untuk penyakit gastrointestinal, untuk dislipidemia - peningkatan kolesterol, dan untuk pencegahan penyakit kardiovaskular. Jadi anak-anak harus mengkonsumsi yogurt dan produk susu lainnya - keju, keju kuning, keju cottage.

Anda juga harus makan ikan dan produk ikan, yang kaya akan asam lemak omega yang berharga, setidaknya sekali seminggu. Minyak bunga matahari kami juga berkualitas tinggi dan harus ada di menu. Namun penggunaan minyak sawit dan rempah tiruan harus dibatasi.

Hal penting lainnya adalah mengurangi konsumsi garam dan gula.

Secara tradisional, orang Bulgaria mengonsumsi garam tiga kali lebih banyak

dari norma sehat yang diperbolehkan. Begitulah cara kami mendidik anak-anak kami. Kita harus mengajari mereka untuk makan lebih sedikit garam. Pola makan yang sehat berarti pola makan yang bervariasi. Ada kuncinya, dan masakan Bulgaria kami, memberikan peluang yang kaya untuk mendiversifikasi menu anak-anak dengan produk-produk alami yang bermanfaat - produk susu, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan. Kacang-kacangan - buncis, lentil, kacang polong, yang merupakan bagian penting dari makanan tradisional kita, tentu harus dimasukkan dalam menu remaja.

Sarapan hanya buah

Percakapan yang cermat dengan seorang spesialis - baik dokter pribadi atau psikolog - harus dilakukan dengan anak sepenuhnya. Sekecil apapun itu, harus diyakinkan dengan segala cara bahwa itu tidak bisa terus seperti ini, karena penyakit, cemoohan dari teman sekelas, kontak sosial yang memburuk akan mengikuti. Yang utama adalah perubahan aktivitas motorik anak

Perubahan tajam dalam cara makan diperlukan dengan empat kali makan - sarapan sekitar jam 8 pagi., makan siang sekitar jam 12, 30, makan malam sekitar jam 6 dan snack sekitar jam 10, 30 atau 4 sore tergantung shift sekolah. Camilan pendukungnya hanya buah-buahan. Sejumlah pembatasan mengikuti di sini, yang membuat rezim sulit bagi anak. Konsumsi produk gula dan cokelat, minuman ringan, sandwich, donat, makanan ringan pasta, semua jenis sosis, makanan yang digoreng dan dilapisi tepung roti, roti putih dilarang. Asupan biji-bijian dan kacang-kacangan, ikan berlemak, susu tinggi lemak dan produk susu, tanpa keju dan keju kuning dibatasi.

Direkomendasikan: