Satu tahun setelah berhenti merokok, risiko penyakit jantung koroner berkurang setengahnya

Daftar Isi:

Satu tahun setelah berhenti merokok, risiko penyakit jantung koroner berkurang setengahnya
Satu tahun setelah berhenti merokok, risiko penyakit jantung koroner berkurang setengahnya
Anonim

Merokok adalah salah satu penyebab utama kematian yang dapat dicegah secara global, tetapi berhenti merokok dapat mendorong kesehatan perokok.

Banyak orang takut akan butuh waktu lama untuk melihat peningkatan kesehatan dan kesejahteraan mereka, tetapi garis waktu untuk melihat manfaat nyata lebih cepat daripada yang disadari kebanyakan orang.

Manfaat kesehatan mulai kurang dari satu jam setelah rokok terakhir dan terus meningkat seiring waktu, kata medicalnewstoday.com.

Berikut adalah beberapa alasan utama untuk berhenti merokok. Berhenti merokok berarti memutus siklus kecanduan dan pada dasarnya memprogram ulang otak untuk berhenti mengidam nikotin. Untuk sukses, perokok yang ingin berhenti harus punya rencana.

Manfaat berhenti merokok dimulai kurang dari 1 jam setelah rokok terakhir.

Semakin cepat seorang perokok berhenti, semakin cepat pula risiko kanker, penyakit jantung dan paru-paru, serta kondisi terkait merokok lainnya akan menurun.

Manfaat berhenti merokok hampir langsung terasa. Begitu seseorang berhenti merokok, tubuh mulai pulih dengan cara berikut:

• Dalam 1 jam

Dalam 20 menit setelah rokok terakhir dihisap, detak jantung turun dan kembali normal. Tekanan darah juga mulai turun dan sirkulasi darah mungkin mulai membaik.

• Dalam 12 jam

Rokok mengandung banyak racun, termasuk karbon monoksida, yang ditemukan dalam asap rokok. Gas ini bisa berbahaya atau fatal dalam dosis tinggi dan mencegah oksigen masuk ke paru-paru dan darah.

Menghirup dosis besar dalam waktu singkat dapat menyebabkan mati lemas karena kekurangan oksigen. Setelah hanya 12 jam tanpa rokok, tubuh dibersihkan dari kelebihan karbon monoksida dari rokok. Kadar karbon monoksida kembali normal, meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh.

• Dalam 1 hari

Hanya 1 hari setelah berhenti merokok, risiko serangan jantung mulai berkurang. Merokok meningkatkan risiko terkena penyakit jantung koroner dengan menurunkan kolesterol baik.

Merokok juga meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan pembekuan darah, yang secara dramatis meningkatkan risiko stroke. Kurang dari 1 hari setelah berhenti merokok, tekanan darah seseorang mulai turun, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Dalam waktu singkat ini, kadar oksigen akan meningkat, membuat aktivitas fisik dan olahraga menjadi lebih mudah.

• Dalam 2 hari

Merokok merusak ujung saraf yang bertanggung jawab atas bau dan rasa. Kurang dari 2 hari setelah berhenti, seseorang dapat merasakan peningkatan indra penciuman dan rasa yang lebih intens saat saraf ini sembuh.

• Dalam 3 hari

3 hari setelah berhenti merokok, kadar nikotin dalam tubuh seseorang berkurang. Meskipun lebih sehat tidak memiliki nikotin dalam tubuh, penipisan awal ini dapat menyebabkan penarikan nikotin.

Sekitar 3 hari setelah berhenti, kebanyakan orang akan mengalami iritabilitas, sakit kepala parah, dan rasa haus saat tubuh menyesuaikan diri.

• Setelah 1 bulan

Dalam 1 bulan, fungsi paru-paru seseorang mulai membaik. Saat paru-paru sembuh dan kapasitas paru-paru membaik, mantan perokok mungkin akan mengalami lebih sedikit batuk dan sesak napas.

Daya tahan atletik juga meningkat, Anda mungkin melihat kemampuan baru untuk aktivitas seperti berlari dan melompat.

• Setelah 3 bulan

Dalam beberapa bulan ke depan setelah berhenti merokok, sirkulasi terus membaik.

• Setelah 9 bulan

Sembilan bulan setelah menghentikan kebiasaan buruk, paru-paru telah sembuh secara signifikan. Struktur halus di paru-paru, yang dikenal sebagai silia, telah pulih dari efek asap pada mereka.

Struktur ini membantu mendorong lendir keluar dari paru-paru dan melawan infeksi. Saat ini, banyak mantan perokok yang mengalami penurunan frekuensi infeksi paru-paru karena silia yang telah sembuh dapat melakukan tugasnya dengan lebih mudah.

• Setelah 1 tahun

Satu tahun setelah berhenti merokok, risiko penyakit jantung koroner berkurang setengahnya. Risiko ini akan terus menurun.

• Setelah 5 tahun

Rokok mengandung banyak racun yang menyebabkan penyempitan arteri dan pembuluh darah. Racun yang sama ini meningkatkan kemungkinan terjadinya pembekuan darah.

Setelah 5 tahun tidak merokok, tubuh cukup sembuh sehingga arteri dan pembuluh darah mulai melebar kembali. Ekspansi ini berarti darah cenderung tidak menggumpal, mengurangi risiko stroke.

Risiko stroke akan terus menurun selama 10 tahun ke depan seiring dengan penyembuhan tubuh yang semakin banyak.

• Setelah 10 tahun

Setelah 10 tahun, peluang seseorang terkena kanker paru-paru dan meninggal karenanya adalah setengah dari seseorang yang terus merokok. Kemungkinan terkena kanker mulut, tenggorokan atau pankreas juga sangat berkurang.

• Setelah 15 tahun

15 tahun setelah berhenti merokok, kemungkinan terkena penyakit jantung koroner setara dengan non-perokok. Demikian juga, risiko terkena kanker pankreas juga berkurang.

• Setelah 20 tahun

Setelah 20 tahun, risiko kematian akibat penyebab yang berhubungan dengan merokok, termasuk penyakit paru-paru dan kanker, turun ke tingkat seseorang yang tidak pernah merokok seumur hidup. Juga, risiko terkena kanker pankreas berkurang menjadi seseorang yang tidak pernah merokok.

Manfaat

Merokok adalah kebiasaan berbahaya yang dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang parah dan kematian. Ketika seseorang berhenti merokok, tubuh akan mulai menyembuhkan dirinya sendiri secara alami dan mendapatkan kembali vitalitas seorang non-perokok dari waktu ke waktu.

Beberapa efek, seperti menurunkan tekanan darah, terlihat hampir seketika. Lainnya, seperti risiko terkena kanker paru-paru, penyakit jantung dan penyakit paru-paru, membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk turun ke tingkat bukan perokok.

Berhenti merokok mengurangi risiko dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi siapa saja yang telah memulai kebiasaan tersebut.

Direkomendasikan: