Diet Jepang yang luar biasa yang akan membuat Anda bugar tepat pada waktunya untuk liburan

Daftar Isi:

Diet Jepang yang luar biasa yang akan membuat Anda bugar tepat pada waktunya untuk liburan
Diet Jepang yang luar biasa yang akan membuat Anda bugar tepat pada waktunya untuk liburan
Anonim

Setiap hari, jutaan orang di seluruh dunia bertanya pada diri sendiri tentang bagaimana cara menurunkan berat badan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang sempurna. Banyak dari mereka mengandalkan olahraga dan bahkan operasi plastik. Namun, mayoritas memilih diet

Dalam pemikiran ini, tidak mengherankan bahwa semua jenis diet ada. Beberapa di antaranya cukup populer, sementara yang lain lebih eksotis. Namun belakangan ini, semakin banyak pembicaraan tentang diet Jepang.

Sebenarnya, ini tidak rumit dan eksotis, dan banyak orang di seluruh dunia sudah menghargai keefektifannya.

Diet orang Jepang mencakup pembatasan yang cukup serius. Pertama-tama, makanan diminum tiga kali sehari tanpa tambahan snack, dan jumlah karbohidratnya dikurangi maksimal.

Dasar diet orang Jepang adalah protein. Telur, ayam, kalkun dan daging kelinci, daging sapi tanpa lemak, ikan, dan makanan laut diperbolehkan. Penggunaan produk susu rendah lemak juga diperlukan: keju cottage, yogurt, yogurt rendah lemak. Produk susu harus memiliki kandungan lemak 2-5%.

Diet Tahun Baru Claudia Schiffer - untuk menurunkan berat badan dengan cepat sebelum liburan atau kembali normal setelah makan berat

Pada satu kali makan Anda harus mengonsumsi sekitar 150-200 gram makanan berprotein. Daging dan ikan paling baik direbus atau dipanggang, tetapi semua metode memasak diperbolehkan kecuali menggoreng dengan mentega.

Komponen kedua dari diet - produk nabati, harus kaya serat. Sebagian sayuran atau buah-buahan harus ditambahkan ke bagian dari makanan protein. Sayuran direkomendasikan untuk musiman. Paling enak dimakan mentah atau dipanggang.

Detail penting ketiga adalah aturan minum. Karena makanan kaya protein dan serat, tubuh akan membutuhkan banyak air. Oleh karena itu, perlu untuk mengikuti rejimen minum. Untuk minuman, tidak ada batasan khusus - Anda dapat minum teh, kopi, dan bahkan memesan segelas anggur merah kering saat makan malam. Tentu saja, tidak boleh ada gula dalam minuman.

Sepenuhnya menyerah selama diet semua produk seperti permen, biji-bijian olahan, kentang dan pisang. Semua makanan berkarbohidrat tinggi lainnya juga dilarang.

Diet Jepang harus diikuti selama dua minggu dan diulang tidak lebih dari dua kali setahun. Setelah dua minggu, Anda bisa kehilangan 4-8 kilogram, serta meningkatkan kesehatan dan metabolisme Anda.

Karena diet melibatkan pembatasan ketat dan makanan dengan kandungan protein tinggi, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai - pada beberapa penyakit, diet Jepang dikontraindikasikan.

Direkomendasikan: