Ahli gizi dengan 4 tips berharga melawan makan berlebihan Tahun Baru

Daftar Isi:

Ahli gizi dengan 4 tips berharga melawan makan berlebihan Tahun Baru
Ahli gizi dengan 4 tips berharga melawan makan berlebihan Tahun Baru
Anonim

Pada Malam Tahun Baru, "bom" berkalori tinggi ditempatkan di mana-mana: ayam panggang, pai buatan sendiri. Ada ratusan kalori di setiap makanan ini. Bagaimana cara menyelamatkan diri dari makan berlebihan? Oleg Irishkin, dokter kedokteran olahraga, spesialis nutrisi, menawarkan cara sederhana namun efektif untuk menghindari makan berlebihan.

Jangan membuat kondisi "makanan cepat saji lapar"

Cara paling pasti untuk makan berlebihan di malam hari libur adalah dengan membatasi diri dari makanan, misalnya, melewatkan sarapan atau makan siang dan mengisi perut di malam hari. Organisme yang berada dalam kondisi "mogok lapar - kerakusan" tidak akan menguntungkan Anda. Alih-alih berfungsi secara normal, itu akan memperlambat metabolisme dan membangun cadangan jika Anda memutuskan untuk membuatnya kelaparan lagi.

Sebelum lebaran, makan satu sendok makan serat dan minum air putih 500 ml

Ini akan meningkatkan pencernaan Anda. Coba saja hidangan di meja makan pesta tidak lebih awal dari setengah jam setelah mengambil serat.

Buat prasmanan sebagai pengganti meja Tahun Baru tradisional

Ada tiga keuntungan dalam versi ini: Anda harus memasak lebih sedikit, Anda akan dapat menghindari makanan mewah dan menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman dan keluarga Anda.

Gunakan makanan rendah kalori

Misalnya udang, kerang, telur puyuh, sayur, sayur, dll. Alih-alih saus salad tradisional berdasarkan mayones atau krim asam, gunakan minyak sayur - minyak zaitun, jeruk dan minyak biji anggur. Jus lemon dengan irisan jahe juga cocok untuk saus.

Direkomendasikan: