Biotin – penguat kuku alami

Daftar Isi:

Biotin – penguat kuku alami
Biotin – penguat kuku alami
Anonim

Apakah kuku Anda mudah patah, terbelah, terkelupas, menipis, bintik-bintik putih, atau tidak dalam kondisi yang Anda inginkan? Ini adalah masalah yang dikeluhkan setiap wanita. Alasan untuk ini paling sering karena diet, stres, hormonal dan masalah kesehatan lainnya.

Ada banyak vitamin yang dapat memperkuat kekuatan kuku kita. Tapi biotin, atau vitamin B7 yang larut dalam air, adalah keselamatan Anda! Ia memiliki kemampuan untuk mengaktifkan produksi lemak di kulit, mengembalikan kekuatannya dan bertindak sebagai penghalang pelindung. Ini juga memperkuat rambut.

Vitamin B7 termasuk dalam komposisi banyak lemak yang berpartisipasi dalam sintesis asam lemak, dalam konversi asam folat menjadi bentuk yang diserap oleh tubuh dan metabolisme asam amino esensial leusin. Beberapa bakteri di saluran pencernaan diketahui menghasilkan sejumlah biotin, tetapi tidak selalu diserap dengan baik oleh tubuh kita.

Setelah seminggu Anda tidak akan mengenali kuku Anda

Jika kuku kita terlihat patah atau mengelupas, kita bisa mulai mengonsumsi biotin setiap hari selama 1-2 minggu. Penting untuk dicatat bahwa asupan yang disarankan, yaitu 150 mcg, tidak boleh dilampaui. Menurut para ahli, lebih baik mengonsumsi 30 hingga paling banyak 100 mcg per hari.

Makanan apa yang mengandungnya?

Kacang adalah sumber biotin terkaya. Tuna, babi, pisang, wortel, alpukat, saus tomat, ubi jalar, yogurt, kacang mete, telur rebus adalah makanan lain yang mengandung vitamin ini, tetapi dalam jumlah yang lebih kecil. Dan peringatan yang menarik: konsumsi putih telur mentah secara teratur dapat menyebabkan kekurangan biotin.

Direkomendasikan: