Coba saja teknik ini dan Anda akan tertidur dalam 60 detik

Daftar Isi:

Coba saja teknik ini dan Anda akan tertidur dalam 60 detik
Coba saja teknik ini dan Anda akan tertidur dalam 60 detik
Anonim

Terkadang cukup mengambil posisi horizontal, dan tubuh Anda rileks dan Anda tertidur. Kelelahan yang hebat berkontribusi pada fakta bahwa ini terjadi segera, tanpa memiliki waktu untuk memikirkan sebelum tertidur.

Tetapi kelelahan fisik sedikit berbeda dengan kelelahan mental karena kelebihan saraf. Jiwa seringkali menjadi penghambat tidur yang sehat dan cepat tertidur. Dalam keadaan gugup yang berlebihan, seseorang sering tidak bisa tidur.

Jika sistem saraf Anda mudah terangsang, Anda mungkin telah memperhatikan bahwa pada malam peristiwa penting, tidur menjadi suatu kemewahan. Anda melempar dan membalikkan tempat tidur dan ini bisa berlangsung selama beberapa jam. Tidak ada istirahat, dan itu yang terburuk.

Untuk tidur nyenyak, Anda perlu menenangkan detak jantung Anda. Detak jantung yang lambat pasti akan mengurangi jumlah adrenalin dalam darah, otak akan tahu bahwa Anda perlu tidur sekarang.

Hal ini dapat dilakukan dengan bantuan berbagai latihan - meditasi sebelum tidur, mandi yang menenangkan atau pijatan ringan memberikan efek positif.

Tapi ada cara yang jauh lebih mudah! Ini telah dikenal oleh para yogi India sejak lama dan disebut "4-7-8". Kombinasi angka ini mudah diingat dan merupakan kunci untuk tertidur tanpa masalah!

Cara cepat tidur

Bernafas perlahan melalui hidung selama 4 detik.

Tahan napas selama 7 detik.

Hembuskan napas perlahan melalui mulut selama 8 detik.

Teknik ini efektif tidak hanya ketika Anda sangat membutuhkan tidur. Orang yang rentan terhadap perasaan berlebihan dapat dengan cepat mengatur pikiran dan mengendalikan emosi mereka dengan bantuan pernapasan yang tepat.

Untuk menipu tubuh sangat mudah, cobalah bereksperimen. Metode "4-7-8" bekerja dengan sempurna dalam situasi apa pun yang membutuhkan istirahat.

Direkomendasikan: