7 aturan kesehatan yang mudah diabaikan

Daftar Isi:

7 aturan kesehatan yang mudah diabaikan
7 aturan kesehatan yang mudah diabaikan
Anonim

Kami dibombardir dengan nasihat tentang cara hidup yang benar dari seluruh dunia. Namun, ternyata berbahaya jika kita melakukannya tanpa malu-malu

Mari kita tidur selama 8 jam

Klaim bahwa kita perlu tidur 8 jam agar tetap waspada dan sehat sudah lama ketinggalan zaman. Menurut ilmuwan dari American Academy of Sleep Medicine (AASM), tinggal di pelukan Morpheus tidak boleh lebih dari 7 jam.

Makan muesli dan bubur cepat untuk sarapan

Sementara iklan menonjolkan nilai makanan dari produk-produk ini, para ilmuwan dari berbagai negara membuktikan sebaliknya. Menurut mereka, jumlah gula, garam, dan pengawet dalam jajanan kering melebihi batas yang diperbolehkan.

Sikat gigi setiap habis makan

Mereka yang menyikat gigi terus-menerus, dan tidak hanya di pagi dan sore hari, harus mendengarkan saran para ilmuwan dan mengurangi upaya mereka. Menurut Mayo Clinic, menyikat gigi berbahaya bagi email gigi jika sebelumnya Anda pernah makan jeruk, lemon, atau produk asam lainnya. Asam sitrat melemahkan email gigi dan sikat gigi dapat merusak lapisan pelindung. Oleh karena itu, gigi dapat disikat setidaknya setengah jam setelah makan makanan asam.

Lari Pagi

Lari itu baik kapan saja, tidak hanya di pagi hari. Oleh karena itu, Anda tidak boleh hanya fokus pada jogging pagi, karena dalam beberapa kasus bahkan dapat berdampak negatif bagi kesehatan. Ini berlaku untuk orang dengan irama jantung yang tidak stabil. Tetapi bahkan orang yang sehat tidak boleh melompat dari tempat tidur dan segera mengenakan sepatu kets. Tubuh perlu bangun karena tubuh dapat bereaksi dengan cara yang tidak terduga. Setidaknya dengan pusing dan takikardia.

Makan ikan seminggu sekali

Ilmuwan dari Universitas Harvard telah menghitung potensi bahaya dari ikan yang dibesarkan secara artifisial. Mereka hidup tanpa banyak bergerak, mereka makan makanan buatan yang berasal dari hewan. Karena gaya hidup yang stagnan, mereka mulai sakit dan pengasuh mereka membuat mereka sadar akan segala macam antibiotik. Pilihan yang tepat - ini adalah ikan yang lahir dan dibesarkan dalam kebebasan, tetapi biasanya harganya jauh lebih mahal dan tidak semua orang mampu membelinya setiap minggu. Oleh karena itu, lebih baik membeli sepotong daging yang diperiksa dan berkualitas.

Cuci pada suhu minimum

Jika para pecinta lingkungan dapat dipercaya, mode "cuci harian" (pada 30 derajat) menghemat air di planet ini dan uang Anda untuk listrik. Tetapi ahli mikrobiologi merekomendasikan perlakuan panas maksimum pada cucian. Karena beberapa mikroorganisme tidak dingin atau panas pada suhu 30 derajat dan mereka dengan tenang berpindah dari satu benda ke benda lain di mesin cuci.

Minum air putih 2 liter sehari

Rekomendasi untuk minum air putih 8 gelas sehari telah lama memekakkan telinga pembaca dan pemirsa publikasi kesehatan dan televisi. Tidak ada keraguan bahwa mengisi kembali cadangan air tubuh bermanfaat. Tapi tidak ada hal buruk yang akan terjadi jika saran utama ahli gizi diabaikan.

Profesor Heinz V altin dari Universitas Kedokteran Dortmund telah mencoba menemukan bukti atau penelitian yang mengkonfirmasi kebutuhan vital untuk rekomendasi ini. Ilmuwan tidak menemukan hal semacam itu, tetapi telah membagikan asumsinya bahwa nasihat modern adalah hasil dari kesalahpahaman sejak 1945

Saat itulah Departemen Produk Makanan dan Gizi pemerintah AS menghitung norma harian air berdasarkan rasio 1 ml per 1 kal. Dengan konsumsi rata-rata 1900 kalori per hari, diperoleh 1900 ml air yang terkenal buruk. Tetapi ahli gizi gagal memperhitungkan dalam akun mereka bahwa sebagian besar kelembaban memasuki tubuh manusia bersama dengan makanan. Baru pada tahun 2004 Departemen mengakui kesalahannya dan merevisi rekomendasinya. Sekarang dokter menyarankan untuk tidak melewatkan makan, tetapi untuk memuaskan dahaga ketika muncul..

Bagaimanapun, gaya hidup sehat adalah kumpulan dari hal-hal kecil. Dan mengikuti aturan dan tip yang tak terhitung jumlahnya untuk kesehatan dan penurunan berat badan hampir tidak masuk akal. Yang paling penting adalah menyaring dari jendela informasi ini apa yang Anda butuhkan.

Direkomendasikan: