76% orang Bulgaria kekurangan vitamin D

Daftar Isi:

76% orang Bulgaria kekurangan vitamin D
76% orang Bulgaria kekurangan vitamin D
Anonim

2032 orang dari 10 kota berpartisipasi dalam survei - Sofia, Stara Zagora, Sliven, Dobrich, Ruse, Troyan, Montana, Vidin, Blagoevgrad, Sandanski, dan kota-kota kecil dan desa-desa yang berdekatan. Diselenggarakan pada bulan Januari 2012

Defisiensi ditemukan pada 21% orang - penurunan parah pada tingkat vitamin D. Persentase tertinggi pada orang tua (di atas 60 tahun) - 25%, diikuti oleh orang Bulgaria paruh baya - 21% dari mereka yang diperiksa. Kekurangan vitamin D diamati hampir dua kali lebih sering di antara penduduk kota, dibandingkan dengan di desa - masing-masing, pada 23% dan 12% dari yang diteliti.

Rasio serupa diamati pada wanita dan pria - kekurangan vitamin D terjadi pada 27% wanita yang diperiksa dan 15% pria.

Saat ini, nama vitamin D mengacu pada dua vitamin - D2 dan D3, cholecalciferol dan ergocalciferol - ini adalah kristal tidak berwarna dan tidak berbau yang tahan terhadap suhu tinggi. Vitamin ini larut dalam lemak, mis. larut dalam lemak dan senyawa organik, tetapi tidak larut dalam air.

Gejala yang menunjukkan defisiensi:

Berkeringat berlebihan

Kelemahan Tanpa Penyebab

Kekuatan otot dibutuhkan tidak hanya untuk mengangkat beban di gym, tetapi juga untuk mempertahankan aktivitas normal di siang hari. Jika komitmen harian Anda mulai menyebabkan kelelahan yang berlebihan dalam diri Anda, jika setelah pergi ke toko Anda merasa seolah-olah sedang menggembalakan kawanan sapi - ini adalah alasan untuk refleksi. Ilmuwan Harvard telah menemukan hubungan antara kadar vitamin D yang memadai dan peningkatan kontrol otot, menghasilkan penurunan hingga 20% lebih sedikit di antara manula di atas 60 tahun. Jika Anda mulai mengonsumsi vitamin D, kelemahannya akan hilang dalam 6 bulan!

Fraktur

Pembentukan massa tulang berhenti sekitar usia 30 tahun, dan kekurangan vitamin D dapat mempercepat atau memperburuk gejala osteoporosis, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition. Langkah-langkah yang diambil pada tahun 1930-an untuk mengisi kekurangan vitamin D pada populasi hampir memberantas rakhitis. Dr. Holick mengatakan hampir tidak mungkin mendapatkan jumlah vitamin D yang tepat dari makanan saja. Selain nutrisi yang tepat, matahari dan suplemen nutrisi diperlukan.

Nyeri kronis Orang yang didiagnosis dengan arthritis atau fibromyalgia memiliki nyeri otot dan sendi yang disebabkan oleh kekurangan vitamin D. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan seperti itu selama beberapa minggu, konsultasikan dengan dokter Anda, periksa kadar vitamin D di tubuhmu.

Orang sehat harus tahu bahwa asupan vitamin D yang cukup dapat membantu mereka menghindari rasa sakit setelah berolahraga dan meningkatkan kecepatan pemulihan otot.

Suasana hati yang tertekan

Diagnosis depresi sebenarnya sering dikaitkan dengan kekurangan vitamin D. Belum jelas penyebabnya. Menurut satu teori, vitamin D bekerja di bagian otak yang sama dan memengaruhi hormon dengan cara yang sama seperti serotonin, yang merupakan pengatur suasana hati utama. Anda Di Atas 50 Seiring bertambahnya usia, kulit Anda mulai memproduksi lebih sedikit vitamin D dan ginjal Anda menjadi kurang efisien dalam memprosesnya menjadi bentuk yang digunakan tubuh. Alasan lain kekurangan vitamin D adalah karena orang tua kurang terpapar sinar matahari.

Kamu kelebihan berat badan

Tidak ada perubahan dalam produksi vitamin D pada orang yang kelebihan berat badan, tetapi konsentrasi lemak tubuh yang lebih tinggi mempengaruhi kadar vitamin dalam darah. Ini karena vitamin D larut dalam lemak, artinya "diencerkan" dalam jumlah lemak tubuh yang lebih besar.

Kulitmu lebih gelap

Studi menunjukkan perbedaan demografis dalam kadar vitamin D. Pigmen kulit adalah "krim" pelindung matahari alami. Dan tabir surya kosmetik dengan SPF 30 mengurangi kemampuan kulit untuk memproduksi vitamin D sebanyak 97%. Orang dengan kulit sangat gelap membutuhkan paparan sinar matahari 10 kali lebih lama daripada orang dengan kulit lebih terang untuk menghasilkan jumlah vitamin D yang sama.

Kompatibilitas vitamin D dengan sediaan lain

Jika sedang mengonsumsi obat penurun kolesterol, perlu diketahui bahwa obat tersebut dapat mengganggu penyerapan lemak dan vitamin larut lemak, sehingga asupan vitamin D tidak boleh bersamaan dengan asupan vitamin D. preparat antihiperlipidemia.

• Mengkonsumsi obat pencahar mineral mengganggu penyerapan vitamin D, dan obat pencahar sintetis dapat mengganggu metabolisme vitamin D dan kalsium.

• Hormon kortikosteroid berkontribusi pada eliminasi vitamin D dari tubuh. Selain itu, mereka mengganggu metabolisme dan penyerapan kalsium.

• Barbiturat dan difenin juga mengganggu metabolisme normal vitamin D, mengakibatkan perkembangan rakhitis dan osteomalasia pada orang dewasa.

• Beberapa obat anti tuberkulosis dapat mengubah metabolisme vitamin D dan mengganggu keseimbangan kalsium dan fosfor dalam tubuh.

• Vitamin D dapat mengurangi efektivitas glikosida jantung.

• Antasida dan hormon steroid (kortison) juga mempengaruhi penyerapan vitamin D.

• Mengkonsumsi vitamin D dalam dosis besar dapat menyebabkan kekurangan zat besi. Ini karena vitamin D merangsang penyerapan kalsium di usus, dan bersaing dalam proses penyerapan dengan zat besi.

• Metabolisme normal vitamin D di hati (di mana bentuk prekursor diaktifkan) tidak dapat terjadi tanpa vitamin E.

Bagaimana cara mendapatkannya?

Disarankan agar orang yang kekurangan atau kekurangan vitamin D mengambil tambahan vitamin D - dalam bentuk tetes, misalnya. Vitamin D juga bisa dikonsumsi bersama makanan. Sumber utamanya adalah ikan berlemak: salmon, sarden, mackerel, dll.

Sumber lain adalah jamur, yang juga mensintesis vitamin D di bawah pengaruh sinar ultraviolet.

Dengan kebutuhan harian 800-1000 unit dan lebih, hanya sekitar 100 unit yang dapat diperoleh melalui makanan.

Direkomendasikan: