Trik yang akan membuat Anda tetap terjaga di kantor setelah malam tanpa tidur

Daftar Isi:

Trik yang akan membuat Anda tetap terjaga di kantor setelah malam tanpa tidur
Trik yang akan membuat Anda tetap terjaga di kantor setelah malam tanpa tidur
Anonim

Bagaimana jika Anda tidak bisa tidur di malam hari dan di pagi hari Anda harus energik? Bertahan di hari berikutnya itu sulit, tanpa memandang usia dan jenis kelamin. Tetapi jika Anda telah menderita insomnia untuk waktu yang lama, maka Anda harus pergi ke spesialis. Mungkin masalahnya murni psikologis. Mungkin Anda sudah lama stres? Tetapi jika kasusnya jarang terjadi, maka tidak ada yang membuat Anda takut. Anda dapat dengan mudah memulihkan dengan mengikuti tips ini.

Mandi kontras dan udara segar

Mandi air dingin dan hirup udara segar. Memulai hari dengan mandi kontras adalah kebiasaan baik yang akan memberi Anda energi sepanjang hari. Tubuh dikejutkan oleh efek suhu dingin, tetapi akan dalam kondisi yang baik. Setelah Anda keluar, berjalan sebentar, bangun tubuh Anda, berikan dorongan untuk melanjutkan hari. Ambil napas dalam-dalam untuk memenuhi diri Anda dengan oksigen.

Nyanyikan

Saat kita bernyanyi, kita menggunakan otot-otot tenggorokan dan langit-langit, yang memperkuatnya dan mengurangi risiko mendengkur saat tidur. Bernyanyi juga merupakan pereda stres alami; meningkatkan tingkat endorfin, yang dapat mengurangi rasa sakit, memperbaiki suasana hati dan meningkatkan jumlah dopamin dalam darah, yang hanya diperlukan untuk mencapai hasil. Nyanyian apa pun berguna - di kamar mandi atau dalam perjalanan untuk bekerja di dalam mobil. Ya, Anda bahkan bisa bernyanyi bersama radio.

Image
Image

Minum banyak air

Jika Anda minum satu atau dua cangkir kopi dan rasa kantuk tidak kunjung hilang, maka minumlah air putih. Ini akan membantu mengisi kembali keseimbangan air dan mengisi tubuh dengan energi yang akan membangunkan Anda. Kafein hanya memiliki efek selama beberapa jam, dan sisa waktu yang Anda butuhkan untuk menyeimbangkan air minum untuk merasa baik.

Luangkan waktu beberapa menit untuk tidur

Istirahatlah selama hari kerja Anda untuk melepaskan segalanya dan tidur siang sebentar. Tetapi ingat bahwa ini harus menjadi tidur pendek yang berlangsung tidak lebih dari 15 menit. Jika berlangsung lebih lama, maka tubuh masuk ke fase tidur yang lebih dalam, maka Anda akan merasa kewalahan. Yang terbaik adalah menghabiskan beberapa menit dalam kedamaian dan kesendirian.

Image
Image

Agar mudah bangun di pagi hari

Ini mungkin baru bagi Anda, tetapi berdebar-debar dapat memberikan keajaiban bagi tubuh. Itulah yang dikatakan pelatih pengembangan diri Jody Tails dalam bukunya, Self Care. Metode ini bekerja dengan baik ketika Anda merasa cemas atau lelah karena Anda merasa ceria dan ringan. Sangat sering penyanyi Mariah Carey menggunakan cara ini. Ketika dia perlu mengisi kembali cadangan energinya di antara penerbangan, dia menggunakan melodi vokal dan selalu mengenai tulang selangkanya.

Direkomendasikan: