Kalori tersembunyi mencegah penurunan berat badan

Daftar Isi:

Kalori tersembunyi mencegah penurunan berat badan
Kalori tersembunyi mencegah penurunan berat badan
Anonim

Mengapa berat badan saya tidak turun, asalkan saya hanya mengonsumsi 1200 kkal per hari?

Ini adalah pertanyaan yang sering diajukan kepada spesialis, yang kemudian menunjukkan 4 alasan untuk ini.

1. Jangan menghitung produk yang digunakan dalam jumlah kecil. Misalnya:

• dalam 1 bagel kecil 15 gram ada 50 kkal;

• dalam 1 kerupuk roti tawar - 60 kkal;

• dalam 1 sendok makan minyak sayur - 180 kkal;

• dalam 20 g kenari - 130 kkal;

• dalam 1 potong sosis kering mentah (10 g) - 45 kkal;

• dalam 1 buah ceri - 29 kkal;

• dalam 50 g cognac - 120 kkal;

• dalam 1 sendok teh gula pasir (10 g) - 38 kkal;

• dalam satu permen gula - 38 kkal;

• dalam 1 potong bacon 25 g - 215 kkal;

• dalam 1 sendok teh mentega sapi dari 5 g - 40 kkal.

2. Menurunkan berat badan dengan tetap berpegang pada 1.200 kkal per hari ini hanya mungkin jika ada aktivitas fisik

Banyak orang tidak menyadari hal ini, mereka kebanyakan berurusan dengan pekerjaan rumah tangga. Dan untuk mengkonsumsi hanya 150 kkal, Anda membutuhkan:

• 40-60 menit untuk mencuci jendela atau mobil;

• 30-45 menit untuk bekerja aktif di kebun;

• 20 menit untuk berenang;

• 35 menit berjalan kaki dengan kecepatan 5 km/jam;

• 15 menit untuk berlari;

• 45 menit untuk bermain sepak bola.

Dan untuk menurunkan berat badan Anda perlu mengeluarkan tambahan 300 kkal per hari.

3. Penggunaan produk jadi (salad, irisan daging, pilaf, dll.), yang kandungan kalorinya sulit diperkirakan. Dan nilai kalori yang ditunjukkan oleh pabrikan seringkali diremehkan. Semua ini dapat menyebabkan efek sebaliknya - penambahan berat badan, karena saus berkalori tinggi dan lebih banyak minyak digunakan

Mereka menemukan formula emas untuk menurunkan berat badan

4. Penggunaan sejumlah besar buah-buahan "musiman", terutama sebagai pengganti makan malam. Misalnya:

• dalam 1 buah pisang 150 g terdapat 150 kkal;

• dalam 1 aprikot - 33 kkal;

• dalam 120 g semangka - 32 kkal;

• dalam 1 buah delima 200 g - 145 kkal;

• dalam 1 ara 50 g - 40 kkal;

• dalam 1 kurma 10 g - 30 kkal;

• dalam 1 plum 50 g - 22 kkal.

Disarankan untuk mengkonsumsi buah sebelum jam 6 sore.

Anda dapat menggunakan aplikasi "kalkulator kalori" untuk menghitung kalori harian, penting untuk memasukkan semua produk yang Anda gunakan.

Direkomendasikan: