Optimisme realistis membantu penyembuhan

Daftar Isi:

Optimisme realistis membantu penyembuhan
Optimisme realistis membantu penyembuhan
Anonim

Anda mungkin berada di awal perjalanan penyembuhan Anda. Atau mungkin Anda seorang veteran dalam menangani penyakit autoimun Anda dan merawat tubuh dan jiwa Anda. Either way, Anda mungkin sudah menemukan bahwa berpikir positif membuat perbedaan yang cukup besar dalam segala hal yang Anda lakukan. Itu mengubah perspektif Anda tentang diri sendiri dan dunia, membentuk sikap dan perasaan Anda.

Tapi bagaimana seseorang bisa berpikir optimis ketika ada serangan rasa sakit? Ketika Anda hampir tidak bangun dari tempat tidur di pagi hari dan menghabiskan sepanjang hari grogi, otak berkabut dan berjuang untuk berkonsentrasi? Ketika dia diganggu oleh segudang gejala yang tidak menyenangkan, apakah berat badannya bertambah dengan cepat meskipun dia berusaha keras dan rambutnya rontok? Atau ketika berbagai situasi di tempat kerja, dengan teman atau bahkan di keluarganya sendiri membuatnya merasa benar-benar disalahpahami?

Artikel ini diterbitkan oleh Inspirations Publishing di situs web mereka berbicara tentang bagaimana optimisme dapat membantu kita sembuh. Dalam banyak hal, ini sejalan dengan pengurangan stres.

Dalam buku "Autoimmune Paleoprotocol" oleh Inspiration Publishing House, manajemen stres dibagi menjadi dua kategori:

1. Mengurangi jumlah dan tingkat keparahan stres dalam hidup Anda

2. Meningkatkan ketahanan Anda (atau mengurangi efek stres pada Anda)

Dalam artikel ini, penulis berfokus pada pentingnya poin kedua. Menumbuhkan ketahanan adalah salah satu cara paling signifikan untuk membangun pandangan hidup yang optimistis secara realistis. Karakteristik psikologis resiliensi meliputi (tetapi tentu saja tidak terbatas pada) sebagai berikut:

• pemecahan masalah proaktif

• mengembangkan keterampilan sosial

• humor

• altruisme

• perencanaan

• motivasi

• pengambilan risiko positif

• optimisme realistis

Apa yang dimaksud dengan keberlanjutan?

Singkatnya, resiliensi adalah kemampuan untuk beradaptasi dengan sukses dalam menghadapi stres atau kesulitan. Ini tidak berarti bahwa peristiwa yang membuat stres tidak memengaruhi Anda, tetapi Anda dapat menghadapinya tanpa semuanya berantakan dan tanpa terlalu banyak keluar jalur dan terlalu lama. Ketahanan mengatur dan memoderasi respons fisiologis kita terhadap stresor psikologis. Dengan kata lain, resiliensi membantu kita mengatasi tekanan hidup yang tidak dapat kita kendalikan.

Jadi bagaimana hubungannya dengan optimisme, harapan, dan penyembuhan?

Studi pada pasien kanker menunjukkan bahwa perasaan penuh harapan (yang secara teknis berbeda dari perasaan optimis) dapat meningkatkan peluang untuk bertahan hidup. Optimisme juga penting karena meningkatkan kualitas hidup, meskipun tidak mempengaruhi tingkat kelangsungan hidup. Sebaliknya, depresi mengurangi kelangsungan hidup.

Ini melampaui efek plasebo, di mana keyakinan bahwa Anda sedang dirawat mengarah pada perbaikan gejala. Optimisme dapat bekerja secara langsung dengan meningkatkan ketahanan kita. Faktanya, mendekati perjalanan Autoimmune Paleo Protocol (AIP) kami dengan harapan dan optimisme dapat meningkatkan hasil kami dengan membuat kami lebih tahan terhadap stres.

Penyakit adalah salah satu stresor tersulit yang bisa kita hadapi. Itu tidak dapat diprediksi, melelahkan, dan sering kali benar-benar di luar kendali kita. Kami memang dapat mengelola penyakit kronis kami dengan intervensi seperti AIP, bersama dengan penggunaan obat dan terapi konvensional yang efektif. Tetapi dengan bekerja pada pola pikir kita juga, kita memiliki kesempatan untuk sangat meningkatkan kesuksesan jangka panjang kita. Itu berarti menggunakan ketahanan, harapan dan optimisme sebagai alat untuk penyembuhan.

Harapan adalah cara untuk berpikir positif tentang masa depan

Dalam konteks AIP, rasa harapan identik dengan rasa kontrol dan pemberdayaan. Dari diberi alat untuk mengambil kesehatan kita ke tangan kita sendiri. Pemberdayaan ini berasal dari mengetahui bahwa pilihan yang kita buat hari ini akan secara positif mempengaruhi kesehatan kita sepanjang hidup kita. Harapan datang dari mendidik diri kita sendiri dan memahami secara menyeluruh seluk beluk Protokol Paleo Autoimun.

Pada awalnya adalah pemahaman tentang mekanisme yang mendasari terjadinya dan perkembangan penyakit kita. Kemudian muncul pengetahuan tentang bagaimana mereka berhubungan dengan pilihan makanan dan gaya hidup kita. Harapan kemudian muncul sebagai hasil alami dari mulai membuat pilihan makanan dan gaya hidup yang selaras dengan regulasi kekebalan dan penyembuhan. Harapan terpelihara ketika hasil dari upaya kita muncul dalam bentuk pengurangan gejala dan peningkatan penanda aktivitas penyakit yang terukur.

Namun, jangan lupa bahwa sebenarnya tidak ada pengobatan untuk penyakit autoimun. Namun memasukkan penyakit kita ke dalam pengampunan pasti bisa terasa seperti obat. Oleh karena itu, membalikkan perjalanan penyakit autoimun dan mengelola gejalanya memerlukan komitmen seumur hidup.

Mereka membutuhkan kepatuhan jangka panjang untuk diet anti-inflamasi dengan makanan kepadatan nutrisi tinggi. Ini tidak berarti bahwa kita ditakdirkan untuk mengikuti versi AIP yang paling ketat seumur hidup. Bahkan, Anda sangat disarankan untuk mencoba memperkenalkan kembali makanan sehat sebanyak mungkin.

Tetapi mengobati penyakit autoimun dari sudut pandang penyembuhan tubuh dan jiwa yang langgeng dan holistik mengharuskan kita terus-menerus berusaha untuk melakukan semua praktik penting dari gaya hidup sehat. Oleh karena itu, menjaga harapan dalam jangka panjang membutuhkan kombinasi optimisme.

Optimisme adalah kunci untuk manajemen stres yang berkelanjutan dan sukses

Faktanya, sebagian besar pertempuran mental kita dengan stres bermuara pada sikap kita terhadap pemicu stres dan aktivitas untuk menumbuhkan ketahanan. Bahkan tindakan yang membantu kita mengatasi stres membutuhkan semacam optimisme. Namun, kita harus percaya bahwa meditasi dapat membantu kita merasa lebih baik. Bagaimana lagi kita memutuskan untuk mencurahkan 10 menit waktu pagi kita untuk meditasi?

Hal yang sama berlaku untuk jalan-jalan di alam, kelas yoga, tempat tidur awal, dan berinvestasi di meja dengan treadmill. Ketika kita menumbuhkan sikap optimisme, kita mengambil langkah lain di jalan menuju pemberdayaan. Sekali lagi, ini berbeda dari efek plasebo. Daripada hanya memiliki rasa optimisme, kami memprioritaskan kegiatan manajemen stres dan secara terus-menerus, sistematis dan konsisten memasukkannya ke dalam kehidupan kita sehari-hari.

Namun, penting untuk dicatat bahwa "optimisme realistis" (sifat kritis yang terkait dengan ketahanan) mungkin terlihat berbeda untuk kita masing-masing. Dokter Anda mungkin telah memberi tahu Anda bahwa mungkin untuk mengelola tiroiditis Hashimoto, tetapi Anda harus menjalani terapi penggantian hormon selama sisa hidup Anda karena tubuh Anda tidak akan pernah memproduksi cukup hormon sendiri.

Bagi Anda, optimisme bisa berarti percaya bahwa dengan perubahan pola makan dan gaya hidup, Anda tidak akan merasa lelah. Bahwa Anda akan cukup sembuh untuk kembali ke berat badan normal Anda, tidak mengalami nyeri sendi, mendapatkan kembali rambut Anda yang hilang, atau dapat memasukkan kembali telur dan tomat ke dalam makanan Anda. Bahwa Anda akan mencapai keadaan tubuh di mana Anda akan hidup dengan mudah, gembira, tingkat energi yang baik, kejernihan mental dan rasa stabilitas mental.

Ketika kita dihadapkan pada penyakit kronis, harapan dan optimisme bisa terasa seperti sesuatu yang terus menjauh dari kita. Kita dapat menemukan harapan dengan menjadi ahli kesehatan kita sendiri. Dengan belajar lebih banyak tentang penyakit kita dan akar penyebabnya.

Dengan memahami perubahan apa yang perlu kita buat dalam kehidupan sehari-hari sehingga secara umum dapat mendukung pencapaian dan pemeliharaan kesehatan yang baik. Dengan mengenal Protokol Autoimun Paleo secara detail dan menerapkannya secara bijak, tepat dan sesuai dengan kebutuhan, kemampuan dan karakteristik masing-masing individu.

Dan sama seperti kita dapat mengendalikan pola makan dan gaya hidup kita, kita dapat secara aktif bekerja untuk menumbuhkan sikap optimis menggunakan alat-alat sederhana yang diuraikan dalam buku ini. Dan itu kabar baik, karena menumbuhkan harapan dan optimisme mungkin adalah yang paling penting dari semua perubahan pola pikir untuk pemulihan Anda.

Direkomendasikan: