Prof. Olga Shestova: Kita bisa hidup selama 120 tahun

Daftar Isi:

Prof. Olga Shestova: Kita bisa hidup selama 120 tahun
Prof. Olga Shestova: Kita bisa hidup selama 120 tahun
Anonim

Apakah Anda ingin hidup untuk melihat cicit? Ikuti beberapa tips sederhana, komentar Prof. Olga Shestova Rusia - kandidat ilmu biologi, penulis buku "Age"

Prof. Shestova, apa saja tanda penuaan sebelum kerutan muncul?

- Ketika seseorang berkata: Saya sudah tua. Mereka ngajak kamu naik sepeda, dan kamu jawab: kamu dimana, udah beda berat badan dan umurku. Ini adalah tanda pertama penuaan. Meskipun sudah batas usia telah bergeser, begitulah. Jika beberapa dekade yang lalu seorang wanita berusia 40 tahun dianggap sebagai wanita tua, sekarang menurut standar Organisasi Kesehatan Dunia, hingga 44 tahun kita berbicara tentang pemuda; sampai 59 – untuk jatuh tempo; untuk usia lanjut - hingga 74 tahun, dan usia tua, mis.f. orang berumur panjang - setelah 90 tahun.

Bagaimana sains menjelaskan mengapa kita sekarang terlihat lebih muda dari ibu kita pada usia yang sama?

- Sains tidak bertentangan dengan akal sehat. Pertama, kita hidup lebih lama karena kemajuan medis menjadi lebih mudah diakses. Tempat kerja pertama saya adalah Pusat Ilmiah Hematologi All-Union. Kemudian, 30 tahun yang lalu, 35% bisa selamat dari leukosis, sekarang menjadi 85% pasien.

Kedua, kami mulai makan lebih baik. Mereka mengatakan udaranya buruk, begitu pula ekologinya, dan begitu juga transgenik. Ini semua omong kosong, pro lebih besar daripada kontra. Kualitas produk berkembang. Kami menggunakan air yang lebih bersih dari nenek moyang kami. Ditambah

prestasi kosmetik

Nenek kami sering bekerja di bawah sinar matahari, mereka mendapat kerutan dan bintik-bintik pigmen. Sekarang kita pakai topi, pakai tabir surya.

Anda para ilmuwan mengatakan bahwa seseorang dapat dan harus hidup hingga 120 tahun. Mengapa Anda memilih nomor ini?

- Kami mematuhi hukum fisiologis umum. Kami mengambil hewan dari kelas kami: monyet, lumba-lumba, gajah. Kami melihat usia mereka ketika mereka mencapai pubertas, dan kami melihat harapan hidup rata-rata. Kami mengambil usia pria itu ketika dia mencapai pubertas. Kami mengalikan dengan koefisien rata-rata harapan hidup di kelas mamalia dan mendapatkan 120-150 tahun. Tergantung perhitungan.

Apa yang membuat kita menua?

- Usia kronologis yang tercatat di paspor bukanlah usia biologis. Ada penelitian yang membuktikan bahwa yang pertama dapat berbeda dari yang kedua 10-20 tahun. Misalnya, seorang yang berusia 38 tahun dapat berubah menjadi 28 dan 60 tahun. Sesuatu tergantung pada genetika, faktor eksternal juga, tetapi yang paling penting itu tergantung pada kebiasaan, pada gaya hidup. Dengarkan diri Anda lebih banyak. Misalnya, Anda tidak ingin sarapan di pagi hari. Nah, jangan memaksakan diri untuk melakukannya.

Mereka terus mengatakan bahwa gula adalah racun, begitu juga garam dan roti… Apa yang harus kita lakukan?

- Dalam periode waktu yang berbeda, produk yang berbeda telah dinyatakan paling berbahaya. Tetapi kenyataannya adalah tidak ada produk yang benar-benar berbahaya dan benar-benar bermanfaat. Semuanya baik dalam jumlah sedang. Ada ekspresi yang sangat bagus - makan intuitif.

Tubuh selalu berbicara kepada kita,

meminta kami. Hanya saja kita tidak selalu mendengarkannya. Saya selalu mengatakan: tidak buruk ketika seseorang makan ketika dia lapar, jauh lebih buruk jika dia makan tidak ketika dia lapar, tetapi ketika dia lelah, kesal, ketika dia berada di perusahaan atau agar tidak menyinggung perasaannya. ibu

Bisakah seseorang sembuh jika dia minum dan merokok sampai usia 40, lalu tiba-tiba dia dikuasai oleh keinginan untuk menjadi orang yang berumur panjang dan tiba-tiba mengubah kebiasaannya?

- 40 tahun adalah batasnya. Pada usia 40, kita bisa memaafkan kebiasaan buruk kita. Setelah itu, tidak. 40 tahun adalah usia yang luar biasa bagi seseorang untuk memikirkan gaya hidupnya dan mulai membuang kebiasaan buruk. Juga, kita tidak memperhatikan banyak hal yang berbahaya bagi kita. Misalnya, lama duduk di satu tempat. Jika kita menjalani gaya hidup sehat, jika kita melakukan olahraga atau berjalan kaki setiap hari, kita memenuhi rekomendasi untuk bergerak 150 menit seminggu. Tetapi menurut penelitian terbaru, ini tidak cukup! Telah terbukti bahwa jika seseorang bergerak 150 menit seminggu dan duduk sepanjang waktu, itu berbahaya bagi kesehatan. Secara umum, orang-orang dalam rencana ini dibagi menjadi dua kelompok besar. Mereka yang duduk kurang dari 6 jam dan mereka yang duduk lebih dari 8 jam sehari.

Bukan berarti kita tidak bisa bekerja di kantor selama 8-10 jam. Bangun dari kursi setiap 50 menit dan selama 10 menit berjalan-jalan, atau pergi ke toilet, misalnya. Sangat mudah dan Anda akan mengalahkan kebiasaan buruk. Saya akan membawa Anda fakta berikut: mereka yang duduk tidak lebih dari 6 jam sehari dan bergerak setiap jam selama 5-10 menit memiliki kesempatan untuk hidup 5 tahun lebih lama daripada orang lain yang duduk selama 8 jam atau lebih tanpa gerakan sama sekali. Apalagi jika indeks massa tubuh Anda normal atau sedikit meningkat, suplemen 5 tahun akan meningkat menjadi 7 tahun.

Bicara tentang studi Harvard yang telah berlangsung selama 75 tahun

- Mengundang orang-orang dari strata sosial yang berbeda: mahasiswa dari universitas paling terkenal di Amerika, dari keluarga kaya dengan akses yang baik ke obat-obatan, dan juga orang biasa

penghasilan menengah ke bawah

Ada yang lebih sehat, ada yang kurang sehat. Para ilmuwan mengukur banyak indikator yang berbeda. Dan selama 75 tahun mereka menyaksikan bagaimana kesehatan orang berubah. Apakah itu benar-benar tergantung pada keuangan, wanita, liburan, dll. Dan mereka menemukan sesuatu yang menakjubkan. Persentase terbesar orang berumur panjang ternyata berada di antara orang-orang yang memiliki dua atau tiga orang dekat di sebelah mereka. Ini ternyata menjadi faktor penentu dalam hal umur panjang dan kesehatan! Fakta ini mengejutkan seluruh dunia medis. Cinta orang yang dicintai benar-benar menyelamatkan orang dari demensia, dari penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, dari obesitas, dari diabetes. Artinya, seseorang dapat mengembangkan semua penyakit ini, tetapi tidak akan mati karenanya. Karena dia menjaga kesehatannya dan hidup lebih lama.

Jenis kelamin wanita adalah faktor utama umur panjang. Ini dijelaskan secara sederhana. Setiap orang memiliki kromosom seks. Pada pria dan wanita, semua kromosom adalah sama kecuali sepasang. Untuk wanita adalah XX, dan untuk pria adalah XX. Artinya, satu salib, secara kasar, tidak memiliki kaki. Pria tidak memiliki materi genetik ini, mis. mereka lebih rentan. Ini memberi mereka beberapa keuntungan dalam perjuangan untuk bertahan hidup, tetapi tidak untuk umur panjang.

Dan apa yang harus dilakukan seorang pria jika dia ingin hidup sampai 120 tahun?

- "Menempel" pada wanita. Anda mungkin juga mengenal pasangan lanjut usia yang hidup bersama, mereka saling bersandar dan menjalani hidup. Seorang pria lebih mungkin untuk hidup lama dalam pernikahan daripada dalam kesendirian. Bagi wanita, sebaliknya – dalam pernikahan, harapan hidup mereka secara statistik lebih rendah daripada jika mereka tetap sendirian.

Pernikahan menyeimbangkan segalanya

Jika mereka bahagia bersama, wanita memberi pria sebagian dari tahun-tahunnya…

Kami tidak dapat melewatkan onkologi

- Ya, ini adalah balasan untuk umur panjang kami. Seperti yang dikatakan orang Prancis, "setiap orang menderita kanker, tetapi tidak semua orang akan hidup untuk melihatnya". Tetapi jika seseorang setelah 40 tahun mengubah kebiasaannya, 80% kasus kanker dapat dicegah. Jadi 80% kesehatan kita bergantung pada kita dan hanya di suatu tempat 15-20% - pada obat-obatan.

- Mengapa pria meninggal lebih awal di sini, dan di Eropa Timur pada umumnya? Ini seperti sesuatu yang melemparkan mereka dari rel setelah 60.

- Ada "teori nenek yang berguna" dari ahli biokimia Akademisi Skulachev. Jika seseorang merasa berguna, dia hidup lebih lama. Mengapa seorang wanita mengalami menopause? Ginekolog dalam hal ini memiliki satu pendapat: memberinya kesempatan untuk merawat cucu tanpa terganggu oleh fluktuasi fisiologisnya sendiri. Pada pria, tidak ada klimaks yang diucapkan, di dalamnya ada semacam kepunahan yang tenang. Mereka gagal menyesuaikan diri untuk lebih dekat dengan cucu, dengan keluarga.

Kapan usia paling bahagia?

- Paradoks usia adalah bahwa seiring bertambahnya usia, anehnya, seseorang menjadi lebih bahagia. Beberapa percaya bahwa periode paling bahagia adalah 18 tahun. Tetapi mereka lupa bahwa masa remaja dikaitkan dengan banyak masalah, dan dengan latar belakang ledakan hormonal. Apa yang sekarang disebut "zaman ketiga", yaitu. 50 tahun - ini adalah 25 tahun kedua. Selama periode ini, baik secara sosial maupun fisiologis, semuanya sudah diputuskan. Anak-anak telah tumbuh dewasa, Anda sudah bebas dari program pertama, sehingga dapat dikatakan: pendidikan, keluarga, karier, pekerjaan - Anda bebas dari semua ini pada prinsipnya dan dapat melakukan apa yang benar-benar Anda inginkan. Saya akan memberi Anda contoh nyata dalam hal ini: Saya mengenal seorang wanita yang, setelah 80 tahun, memulai karir sebagai pramugari. Hanya di sini bersama kami, di garis lintang geografis kami, ada batasan usia, tidak ada hal seperti itu di dunia. Mereka mulai terjun payung setelah 80, mendemonstrasikan pakaian modern. Yang terpenting jangan membatasi diri. Keterbatasan hanya ada dalam kesadaran kita.

Direkomendasikan: