7 Tes Cepat yang Dapat Mengungkapkan Masalah Kesehatan Anda (FOTO)

Daftar Isi:

7 Tes Cepat yang Dapat Mengungkapkan Masalah Kesehatan Anda (FOTO)
7 Tes Cepat yang Dapat Mengungkapkan Masalah Kesehatan Anda (FOTO)
Anonim

Kesehatan kita adalah kekayaan terbesar kita. Kita harus menjaganya dengan sangat hati-hati. Namun, dalam kehidupan kita sehari-hari yang sibuk, kita sering lupa atau tidak memperhatikan kebiasaan buruk yang mungkin merugikan kita di beberapa titik. Terutama karena masalah mungkin muncul yang kita ketahui ketika sudah sangat terlambat

Kami menawarkan 7 tes cepat yang dapat Anda lakukan untuk menilai kondisi tubuh Anda. Yang terbaik adalah mempelajari masalah kesehatan sedini mungkin untuk menghindari bahaya dan ketidaknyamanan lebih lanjut di masa depan.

Visi

Image
Image

Tes Amsler membantu mengidentifikasi degenerasi makula, suatu kondisi yang membuat penglihatan kurang tajam. Degenerasi makula biasanya terjadi pada orang di atas usia 50 tahun dan berkembang sangat cepat. Hal ini dapat menyebabkan kebutaan total.

Tes harus dilakukan di ruangan yang cukup terang. Letakkan foto 25-30 cm dari mata Anda. Jangan memiringkan kepala ke depan atau ke samping dan jangan menyipitkan mata.

Tutup satu mata dengan tangan Anda dan lihat titik tanpa berkedip selama sepuluh detik. Lakukan hal yang sama dengan mata yang lain.

Jika semua garis genap, tanpa distorsi, separasi, atau bintik abu-abu, berarti retina Anda benar-benar sehat. Namun, jika Anda melihat bahwa garis-garis tersebut terlihat melengkung di bagian mana pun dari foto, Anda harus segera menemui dokter.

Kekuatan

Latihan fisik yang intens tidak dianjurkan untuk orang tua dan orang yang memiliki penyakit kardiovaskular tertentu. Sebelum melakukan aktivitas fisik apa pun, Anda harus melakukan beberapa tes sederhana.

Image
Image

Temukan denyut nadi Anda, hitung denyut per menit.

Lakukan 20 squat.

Percaya lagi pada pulsa.

Jika jumlah hit meningkat 25%, itu berarti Anda baik-baik saja. Jika selisihnya 25-50%, berarti sistem kardiovaskularnya lemah. Jika jumlah stroke meningkat lebih dari 50%, Anda harus menemui dokter.

Image
Image

Pergi ke lantai empat, jangan lari, naik tangga saja. Berjalanlah dengan tenang, tapi jangan perlahan.

Temukan detak jantung Anda dan hitung detaknya per menit.

Jika denyut nadi Anda sekitar 120 denyut per menit, Anda baik-baik saja. Jika denyut nadi Anda lebih dari 120 denyut per menit, atau Anda mulai merasa sesak napas atau nyeri dada, Anda harus menemui dokter.

Bahkan saat melakukan aktivitas fisik yang intens, detak jantung Anda tidak boleh melebihi batas. Batasnya berbeda untuk usia yang berbeda. Untuk menghitungnya, kurangi usia Anda dari 220. Misalnya, 220 - 40=180, yang berarti detak jantung tidak boleh melebihi 180 denyut per menit.

Pasien lanjut usia dan orang yang memiliki masalah jantung harus mengalikan jumlahnya dengan 0,5 dan 0,6.

Misalnya:

220 - 60=160

160 × 0,5=80

160 x 0,6=96

Jadi, detak jantung Anda saat melakukan latihan fisik harus 80 hingga 96 denyut per menit.

Pose

Image
Image

Berdirilah secara alami dan minta seseorang untuk mengawasi Anda. Jika punggung Anda melengkung 45° atau lebih dan pinggul Anda tampak ke depan, ini menunjukkan kelengkungan tulang belakang yang serius. Penyok di tulang belakang juga menunjukkan ada sesuatu yang salah. Dalam hal ini, Anda harus menemui dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.

Ada tes sederhana lain yang dapat menunjukkan bahwa Anda memiliki tulang belakang yang bengkok. Ambil 2 pensil atau pulpen di tangan Anda dan letakkan tangan Anda di atas tubuh Anda. Jika pensil sejajar satu sama lain, itu berarti postur Anda baik. Jika pensil saling menunjuk, itu berarti punggungmu bengkok.

Image
Image

Minta seseorang untuk melihat Anda atau mengambil foto Anda sendiri. Gunakan garis (atau lakukan saja dalam imajinasi Anda) untuk membentuk garis dari telinga ke tulang bahu. Jika garis lurus, Anda baik-baik saja. Jika telinga Anda sedikit ke depan dari tulang, itu berarti Anda memiliki masalah dengan postur tubuh Anda.

Image
Image

Saat ini hampir semua orang memiliki punggung yang bengkok. Ini sering disebabkan oleh gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Untuk memperbaiki postur tubuh, usahakan punggung tetap lurus saat bekerja dan melakukan latihan khusus.

Sistem pernapasan

Image
Image

Tes berikut akan membantu Anda mengevaluasi fungsi sistem pernapasan, distribusi oksigen dalam tubuh, dan mengetahui apakah Anda memiliki masalah dengan sirkulasi darah.

Duduk dan tarik napas dalam-dalam. Menghembuskan. Kemudian tarik napas dalam-dalam dan tahan. Lebih baik menutup hidung dengan tangan. Gunakan timer untuk melacak berapa lama Anda bisa menahan napas. Hasil normal untuk orang sehat tidak boleh kurang dari 40 detik untuk pria dan 30 detik untuk wanita.

Setelah 5 menit, ulangi mengambil napas dalam-dalam dan kemudian menahan napas setelah menghembuskan napas sepenuhnya. Orang yang sehat dapat menghabiskan 25-40 detik dengan cara ini. Omong-omong, atlet memiliki skor yang lebih tinggi, jadi dengan menggunakan skor Anda, Anda dapat memperkirakan seberapa banyak Anda telah melatih tubuh Anda.

Bonus: apa yang coba dikatakan oleh sakit kepala Anda:

Image
Image

Sakit kepala bisa berbeda, baik dari segi intensitas maupun lokasinya.

Jika Anda merasakan sakit kepala di bagian depan kepala, itu artinya Anda kurang tidur.

Jika sakit kepala Anda terletak di bagian belakang kepala Anda, ini adalah tanda tingkat stres yang tinggi. Lebih rileks dan Anda akan merasa lebih baik.

Akhirnya, jika Anda mengalami sakit kepala di bagian atas kepala, itu bisa berarti Anda tidak mendapatkan cukup makanan dan air. Ubah pola makan Anda.

Direkomendasikan: