5 makanan yang harus kita makan setiap hari

Daftar Isi:

5 makanan yang harus kita makan setiap hari
5 makanan yang harus kita makan setiap hari
Anonim

Ilmuwan dari "Harvard" telah menyiapkan daftar 5 makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari atau sesering mungkin

Anda tidak perlu berlebihan dan berkorban untuk memperbaiki pola makan Anda. Selama Anda mengikuti saran dari para ahli, Anda bisa merasa baik dan bugar tanpa kekurangan dan kelaparan.

Seorang profesor di Departemen Nutrisi di Harvard T. H. Chan School of Public He alth memberikan nasihat berharga tentang daftar makanan yang harus dikonsumsi sesegera mungkin.

1. Blueberry - kaya antioksidan, vitamin A dan serat

2. Kacang - Buat campuran kenari, almond, dan kacang tanah atau dimakan secara terpisah. Mereka memberi tubuh lemak sehat, mengenyangkan, kaya protein dan vitamin E.

3. Yogurt - Yogurt kaya akan nutrisi yang memberikan tubuh protein, kalsium, magnesium, vitamin B12 dan beberapa asam lemak penting yang menjaga kesehatan tubuh.

4. Salmon - Menyediakan tubuh dengan vitamin D serta asam lemak omega-3.

5. Kubis Brussel - Makanan yang sangat ringan dan rendah kalori. Ini akan memperkaya tubuh Anda dengan vitamin dan mineral, termasuk A, C, K, kalium dan asam folat.

Direkomendasikan: